¡Bienvenidos al riconcito de mi alma!
Vamos a hablar de un problema tan temido sobretodo por las chicas: LA MALA CIRCULACIÓN.
Asi que No frenes a tu circulación y sigue estos trucos y consejos.
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| No frenes a tu circulación |
Los
problemas de circulación ocurren cuando los vasos sanguíneos pierden
elasticidad dificultando asi el viaje de la sangre por todo el
organismo.
Esta situación es causada por una gran variedad de factores como alto colesterol, poca fibra en la dieta, consumir en exceso sal y sodio y no tomar suficiente líquidos entre otros.
Los sintomas de mala circulación de la sangre son:
Pies y manos frías,
Pesadez de las piernas
Mareos
Celulitis
Aletargamiento
Calambres nocturnos
Si bien es cierto que el componente genético puede tener cierta influencia en aparición de esta anormalidad, también es importante tomar las medidas a tiempo y ayudar a nuestro organismo a autosanarse mediante los siguientes remedios caseros que se aplican a mala circulación en los pies, piernas y demás partes del cuerpo.
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| Arbol Castaño de Indias-No frenes a tu circulacion |
INFUSIÓN DE CASTAÑO DE INDIAS
Tomamos
una castaña del tamaño de una nuez (15 gr) o media si es grande. La
pelamos bien, la machacamos y la hervimos en un vaso grande de agua (250
ml) durante 5 minutos. Se toma la mitad por la mañana, en ayunas, y la otra mitad por la noche, a la hora de acostarse.
- Tomar una copa de vino tinto al día en la comida principal, según estudios, resulta beneficioso para aumentar la circulación sanguínea.
- Hacer ejercicio como caminar, nadar y montar en bicicleta, al menos media hora al día.
Otros ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ideales para activar la circulación son:
- No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostaría industrial, ya que al aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol incrementa la viscosidad de la sangre dificultando su circulación.
- No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados) debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.
RECOMENDACIONES PARA EVITARLA:
- Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas (plátanos).
- Tomar una copa de vino tinto al día en la comida principal, según estudios, resulta beneficioso para aumentar la circulación sanguínea.
- Hacer ejercicio como caminar, nadar y montar en bicicleta, al menos media hora al día.
Otros ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ideales para activar la circulación son:
- Encoger los dedos de los pies como si quisiera asir los objetos; luego dejar los pies relajados. Repetir el ejercicio veinte veces.
- Acostarse boca arriba y luego levantar la piernas. Se mueven en círculo. Repetir el ejercicio 3 veces.
- Evitar el uso de prendas apretadas (calcetines y cinturones apretados y la ropa interior muy justa) menos para dormir.
- No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostaría industrial, ya que al aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol incrementa la viscosidad de la sangre dificultando su circulación.
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| Embutidos-No frenes a tu circulación |
- No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados) debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.
Deberemos cuidarnos más y hacer algo de ejercicio, verdad chicas?
Espero y deseo que os haya gustado este artículo.
Un abrazo,
Rosa Macías
Me encantan tus recomendaciones, especialmente la copa de vino. jijiji. Las castañas aquí son demasiado difícil de conseguir.
ResponderEliminarGracias por las recomendaciones,rosa,aunque sea chico también me vienen bien, últimamente tengo algunos síntomas de los que describes.pesadez, aletargamiento,calambres, así que seguro que llevo a cabo tus recomendaciones,un saludo
ResponderEliminarhttp://locurascrap.blogspot.com.es/
Muchas gracias por tu comentario Jose, es un placer recibirlo. Me encanta que siendo chico te hayas animado a seguir mis consejos: ¡OLÉ! Jajaja.
EliminarEspero que te mejores de tus síntomas porque ahora en primavera-verano, empeora la circulación. Ayyyy!
Ya visitaré tu blog... de hecho iré a hacerme miembra ahora, espero que tu hagas lo mismo, será un placer.
Un abrazo y hasta pronto!!!
Bueno saberlo. Y las medias compresivas, son ajustadas, pero ¿éstas quizás si están indicadas para favorecer la circulación?
ResponderEliminarExacto, dichas medias son especiales para ese tema y las varices... de hecho las verdaderas son las que se venden en farmacias... porque ya las he visto venderlas hasta en los todo a 100 jajaja.
EliminarEspero que te haya gustado mi artículo y mi blog en general. Por cierto, te invito para que te hagas miembra de él, será un placer ver tu foto por aqui.
Un abrazo,
Rosa Macías
Muchas gracias por tu comentario, eres un encanto de mujer!!!
ResponderEliminarBrindemos con esa copa de vino: ¡SALUD! Jajaja.
Y referente a las castañas, pues nada te envío unas poquitas para allá y si no, haz como mi hermana, en un macetón plantó las semillas y ya tiene un pequeño arbolito jajaja.
Un abrazo, amiga!