Remedios para la ansiedad

¡Hola Chicos/as!

En este artículo vamos a hablar por petición de algunos seguidores/as de este blog, sobre uno de los males más importantes en nuestra existencia: LA ANSIEDAD.

Remedios para la ansiedad.

Remedios para la ansiedad

Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad. Sin embargo, cuando ésta se convierte en una sensación difusa e indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero peligro, requiere de especial atención.

ÉSTA TIENE DIVERSOS ORÍGENES; PUEDE SER DE ORDEN:

- Fisiológico: 

Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares.

- Psicológico:

Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales.

- Genética:  
La ansiedad puede estar presente en la familia. Por ejemplo, los niños que reciben los genes afectados son más suceptibles a la ansiedad que los otros.

  ENTRE SUS SÍNTOMAS, TENEMOS LOS SIGUIENTES:

Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil
    Mareos, temblor del cuerpo
    Respiración acortada
     Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio
     Tensión, irritabilidad, preocupación, desesperación
     Incapacidad de pensar con claridad
     Aumento de los síntomas premenstruales y cambios en el ciclo menstrual.
     Frecuencia respitaroria y cardiaca aumentada
    Palpìtaciones fuertes
    Nudo en la garganta, boca seca
     Tensión en el pecho, calambres intestinales
     Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular

    

Existen algunos remedios caseros y naturales que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. 

Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.

REMEDIOS POPULARES

 

Remedios para la ansiedad

   - Remedio para combatir la ansiedad 1:

Hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.

 - Remedio para combatir la ansiedad 2:

Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa seca y 1 taza de agua.  Para ello, llevar el agua a ebullición, retirarla del fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar.  Se debe tomar 3 tazas al día en caso de ansiedad.

 - Remedio para combatir la ansiedad 3:

Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua.  Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar.  Se toma al sentirse ansioso, pero no más de 2 o 3 tazas al día.

- Remedio para combatir la ansiedad 4:

Es famosa la valeriana para combatir la ansiedad.  Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir.

 - Remedio para combatir la ansiedad 5:
Un excelente sedante y somnífero suave es la infusión de las hojas de naranjo.

- Remedio para combatir la ansiedad 6:
Se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir.

 - Remedio para combatir la ansiedad 7:

La pasiflora (conocida también como Flor de la Pasión) es una planta conocida por sus efectos calmantes naturales.  Combinada con bálsamo de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio muy potente a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico.

- Remedio para combatir la ansiedad 8:

Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha, perejil una o dos veces al día.

- Remedio para combatir la ansiedad  9:

Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y  5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo y luego agregar 2 cucharadas de aceite de jojoba.  Con esta preparación se da  masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad.  A esta misma mezcla se puede agregar 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos.

Recomendaciones-Remedios para la ansiedad

RECOMENDACIONES

- Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.

- Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos.   La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.

- Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.

- Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).

- Aprender técnicas de relajación y meditación.

- Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos.

- No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.

- Caminar en parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.

ALIMENTACIÓN:

- Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas).  Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.

- Evitar tomar bebidas con cafeína (café, sodas o té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.

- Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soja y yogurt.

- Comer pescado como por ejemplo, el salmón.

Espero que os haya parecido interesante este artículo. No debemos perder el control ante ninguna situación... por mi complicada que ésta sea.

Rosa Macías