Adelgaza activando tu metabolismo

¡Bienvenido al rinconcito de mi alma!

En verano existe la necesidad de quitarte esos kilos de más. ¿Cómo hacerlo? Activando tu metabolismo para que queme más grasa. Te damos las claves. 

 

Adelgaza activando tu metabolismo

Adelgaza activando tu metabolismo

Con el verano llega esa prenda que tanto tememos las mujeres: el biquini. ¿Cómo llevas tu operación biquini? ¿Has conseguido quitarte esos kilitos de más? Sabemos que ponerse a dieta no es nada fácil. Las cervezas, las terrazas, las tapitas... nos lo ponen complicado. Pero, ¿y si preparamos nuestro cuerpo para que queme más grasa de lo habitual?

Para metabolizar determinados alimentos, nuestro organismo necesita quemar más calorías de las que ese alimento le aporta. Existen determinados hábitos y alimentos que consiguen activar nuestro metabolismo de manera que adelgazamos mucho más fácilmente. Pero, ¿cuáles son esos hábitos y esos alimentos? Te damos las claves para activar tu metabolismo y conseguir quitarte esos Kilos de más, sin dejar de comer. 

Si no te ves capaz de poner en marcha estos hábitos sin la ayuda de un profesional, consulta con un nutricionista. 

 

PROTEINAS

Proteinas-Adelgaza activando tu metabolismo

 Aumenta tu ingesta de proteínas no grasas. Es decir, come carne y pescado habitualmente, pero evita la carne grasa. Para metabolizar las proteínas, nuestro organismo quema muchas calorías, lo que nos ayudará a activar nuestro metabolismo.

 

EJERCICIO

Ejercicio-Adelgaza activando tu metabolismo

 Es una de las armas más eficaces para mantener el metabolismo activo. Y todo cuenta, desde la sesión del gimnasio hasta subir las escaleras del metro.

 

FUERA EMBUTIDOS Y QUESOS

Embutidos y quesos-Adelgaza activando tu metabolismo

  Evita también los embutidos y quesos. La grasa que contienen no te ayudará a activar tu metabolismo.

 

FUERA TABACO Y ALCOHOL

Tabaco y alcohol-Adelgaza activando tu metabolismo

 Ambos alteran el funcionamiento metabólico. Además, el alcohol es un claro enemigo para adelgazar, ya que aporta un gran número de calorías vacías.

 

CAMBIA CAFÉ POR TÉ

Cafe y te-Adelgaza activando tu metabolismo

El café estimula la producción de insulina y aumenta las ganas de dulce. El té verde, en cambio, tiene acción quema grasas.

 

MÁS FIBRA

Fibra-Adelgaza activando tu metabolismo

 Sustituye el pan, la pasta y el arroz por sus versiones integrales. La fibra te ayudará con tu tránsito intestinal.

FRUTAS Y VERDURAS

Frutas y verduras

 Come más alimentos verdes y de colores, es decir, frutas, verduras y hortalizas. 

NADA DE CARBOHIDRATOS NI AZUCARES REFINADOS

Hidratos y azucares-Adelgaza activando tu metabolismo

El azúcar refinado de la bollería y los carbohidratos se metabolizan en nuestro organismo como azúcares. Los azúcares que no quemamos en el día a día, nuestro cuerpo los transforma en reservas de grasa. Si ingerimos muchos carbohidratos y azúcares procesados aumentará el nivel de azúcar en nuestra sangre y con él nuestros niveles de insulina. Con niveles altos de insulina en la sangre, es muy difícil bajar de peso. Por eso, te recomendamos que moderes la ingesta de azúcares, harinas, grasas, y carbohidratos como cereales, pan blanco, pasta y lácteos.

 

COME 5 VECES AL DIA

5 comidas-Adelgaza activando tu metabolismo

Tu metabolismo se activará si le das trabajo. Las pequeñas ingestas cada dos o tres horas harán que tu metabolismo no pare de trabajar. Desayuna, almuerza, come, merienda y cena. Lo ideal es hacer tres comidas principales y dos tentempiés entre horas. Al contrario de lo que se cree habitualmente, comer menos no adelgaza. 

Ya conocemos más detalles, ahora nos toca ponerlos en práctica.

Un abrazo

Rosa Macías

 

 

Historia de los sentimientos...

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión os voy a contar la Historia de los sentimientos.

Historia de los sentimientos

Una isla, donde vivían todos los sentimientos, la Alegría, la Tristeza, la Vanidad, la Sabiduría, el Amor... y otros más.

Un día le avisaron a los moradores de la isla que ella iba a ser inundada. Asustado, el Amor trató de que todos los sentimientos se salvaran...

Les dijo: 

- Huyan todos, la isla va a ser inundada!

Todos corrieron y tomaron sus botes, para ir al monte más alto... pero el Amor no se apuró, el quería estar un poco más con su isla...cuando estaba casi ahogándose, corrió a pedir ayuda...

En ese momento pasaba la Riqueza y le dijo:

- ¿Riqueza, me llevas contigo?

- No puedo Amor, mi barco está lleno de plata y oro, no tengo espacio.

Entonces pasa la Vanidad. Y el Amor le pidió:

- ¿Vanidad, me llevas contigo?

- No puedo, vas a ensuciar mi barco nuevo.

Después pasó la Tristeza:

- ¿Tristeza, puedo ir contigo?

- Lo siento Amor, estoy tan triste que prefiero ir sola.

Luego pasó la Alegría, pero estaba tan alegre que no escuchó la llamada del Amor...Ya desesperado y viendo que iba a quedarse solo, el Amor comenzó a llorar, entonces pasó un bote con un viejecito y le dijo:

- Sube Amor, yo te llevo.

El Amor estaba tan feliz que hasta se olvidó de preguntarle el nombre. Llegado a la cima del monte, le preguntó a la Sabiduría quien era ese viejecito que lo llevó hasta allí. Y ella le dijos:

- Amor, fue el Tiempo.

- ¿El Tiempo? ¿Pero porque solo el Tiempo me pudo traer aqui?

Y la Sabiduría le respondió:

- PORQUE SOLO EL TIEMPO ES CAPAZ DE ENTENDER UN GRAN AMOR.

Un abrazo,

Rosa Macías

Recibí un nuevo premio...

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión mi post va dedicado a un blog especial y a la persona que lo ha hecho realidad.

http://evamareva.blogspot.com.es+Mareva Berna 

Ella me ha otorgado este premio..."el premio de la amistad".

Premio al blog de la amistad

Viene solo con un requisito, contestar a la siguiente pregunta:

¿QUE ENTRADA DE MI BLOG ES LA QUE MÁS TE HA GUSTADO?

Tengo que reconocer que otros premios constaban de contestar a 11 preguntillas y era complicado. En esta ocasión sólo es una... elegir una entrada del blog de Mareva...pero también se hace difícil ya que sus publicaciones cada una en su medida, son muy interesantes.

Y LA ELEGIDA ES: 

Flores de Bach

 Y ahora toca entregar el premio a 3 personas este AWARD Amistoso (como bien dice Gema, no dejan de ser cadenas, pero sirven para conocernos mejor).

MIS TRES PREMIADOS SON:

http://sonymingoss.blogspot.com.es   Sony Mingoss

http://deliciadelalma.blogspot.com.es Mónica Nuñez 

http://solamentemujeres.blogspot.com.ar 

Felicidades a todos los blogs premiados

 NOTA: Como vengo diciendo siempre que otorgo premios, esto es un reconocimiento desde el "rinconcito de mi alma" a los blogs premiados, por el trabajo que realizan y el amor que ponen en ello, pero, por lo que a mí respecta, no es obligatorio hacer una entrada exclusiva para agradecer el premio, ya que sé el trabajo que conlleva, e incluso que a algun@ pueda no interesarle.

Un abrazo,

Rosa Macías

Un poco de humor...

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión rompo los esquemas e innovo con...

 

Un poco de humor

Un poco de humor

Estaba un toro pasteando en la dehesa y llegó una mosca cojonera de estas que empiezan a posarse dando el coñazo.

El caso es que se le posó al toro en el culete y éste la espantó con el rabo. La mosca echó a volar y se volvió a posar en el culete.

El toro volvió a sacudirle con el rabo, así que la mosca voló y se posó esta vez un poco más hacia delante, en el costado del toro. El toro, hizo un esfuerzo y volvió a alcanzar a la mosca con el rabo.

La mosca, que ya estaba "mosca" con el rabo se posó entonces en el hocico del toro, donde éste no podría llegar con el rabo... de repente el toro sacó la lengua y glup...se papeó la mosca...

MORALEJA:

Lo que no puedas terminar con el rabo, termínalo con la lengua...

Otra historia:

Resulta que un día, un toro cayó en un pantano de arenas movedizas. En ese momento pasaba una hormiguita y el toro le pidió auxilio.

La hormiguita subió a su flamante y recién estrenado AUDI A3 TDI 110 C.V., amarró una cuerda al rabo del toro y otra al chasis del coche y sacó al toro de las arenas movedizas. El toro le estuvo eternamente agradecido y prometió ayudar a la hormiguita en lo que le pasara.

Pasaron los meses, y un día, el toro pasó por el mismo sitio y vio a la hormiguita dentro y pidiendo auxilio, el toro alcanzó a la hormiguita con su rabo y la sacó de allí.

MORALEJA:

Si tienes un buen rabo, no necesitas un A3 TDI.

Otra historia:

Esto es un conejito que iba por el bosque y se pone a llover a cántaros. Busca refugio y encuentra un árbol hueco pero dentro había un pajarito.

Le dice:

- "Pajarito, Pajarito! Déjame entrar en el árbol que me estoy mojando!"

A lo que responde el Pajarito:

- "No te dejo, que no hay espacio para los dos".

Y el conejito vuelve a insistir:

- "Venga Pajarito, que voy a pillar una pulmonía!

Y el Pajarito:

- "Que te he dicho que no!

Llovía cada vez más y el conejito estaba ya chorreando.

- "Venga Pajarito, que tengo mucho frío!", insistió el conejito.

- "No te lo repito más, si digo que no es que no"!, afirmó con rotundidad el Pajarito.

MORALEJA:

Cuanto más duro se pone el Pájaro, más se moja el conejo.

Un abrazo,

Rosa Macías

Una piedra y sus dolores

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión os dejo con esta reflexión:

Una piedra y sus dolores

Una piedra y sus dolores

Una piedrecita reposaba en el fondo del arroyo. Al llegar la primavera, con las lluvias, la corriente se dirigió a ella y le dijo:

- ¡Si quieres te llevo al mar!

La piedra hizo algunos movimientos de resistencia tratando de agarrarse al fondo y contestó a la corriente de aire indiferente:

- ¡El mar!... ¡El mar no existe! Sólo existe el arroyo, las piedras, las vacas que nos pasan por encima de vez en cuando. Sigues tan idealista como siempre... ¡el mar!

Pero la corriente volvió a susurrar:

- Deja que te lleve...al mar, deja que te lleve.

Y la piedra contestó, dejándose arrastrar:

- Bueno, vamos - porque en el fondo le gustaba la aventura. 

Era una piedra volcánica, con algunas estrías claras de las que estaba orgullosa.

A pesar de viajar a merced de la corriente solía hacer comentarios autoritarios para sentir que la dominaba.

- ¡Mira! -dijo una vez con cierto acento despectivo- ¡Ya hemos pasado varios recodos y el mar no está! ¡Déjame aqui!, estoy cansada de rebotar entre las peñas del cauce.

- Deja que te lleve...respondía suavemente la corriente.

La piedra pasó por aguas ennegrecidas y dijo:

- ¿A dónde me has traido, sinvergüenza? ¿Esto es el mar? ¡Prefiero que me pisen las vacas!

Pero la corriente ya no respondía y tan sólo aumentaba la velocidad.

- ¡Para ya! -gritó la piedra chocando contra otros gijarros- ¡Vas a destruirme! ¿Es que no te das cuenta? ¡No quiero ir al mar! ¡Odio el mar!

La corriente la arrastró con gran vehemencia haciendo sentir un gran vértigo a la piedra, que en el colmo de su furia gritó:

- ¡También te ...!

Pero no pudo seguir porque estaba cayendo por una enorme cascada. Y ya en el fondo añadió casi sin fuerzas:

- También te odio a ti, Arroyo ... no vale la pena perder mis esquirlas por ese sueño que llamas mar. Juegas conmigo sin sentido.

Pasaron a gran velocidad entre muchos rápidos. Luego siguieron por remansos tranquilos, llenos de algas y de líquenes.

La piedra ya no decía nada. Se habia abandonado a la corriente. Tenía la superficie cubierta de grietas y casi no se reconocia a sí misma. Todo le dolía.

Atrás quedaron diversas orillas, bosques y aldeas. A la piedra sólo le quedaba el silencio, la corriente y el recuerdo de los golpes recibidos en una trayectoria desgraciada. Pero lo peor era el silencio.

De repente escuchó otra voz. Era una voz distinta; grande, cautivadora y muy azul:

- Por fin has llegado, piedra mía -dijo el mar.

Y mientras caía dulcemente entre espléndidos corales, la piedra giró sobre sí misma varias veces, como murmurando:

- ¡Gracias arroyo, gracias corriente... os amo! todo ha valido la pena.

Quizás también tú descubrirás al final que era Él quien te esperaba tras cada recodo...

Un abrazo,

Rosa Macías

El elefante

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

Os dejo con este cuento a modo de reflexión:

El elefante

El elefante

Cuando yo era pequeña me encantaban los circos y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mi cómo a otros... después me enteré, me llamaba la atención el elefante.

Durante la función, la enorme bestia hacia despliegue de su peso, tamaño y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto, solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas, a una pequeña estaca clavada en el suelo.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera, apaenas enterrado unos centimetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecia obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría con facilidad arrancar la estaca y huir.

Circo-El elefante

El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?

Cuando tenia 5 0 6 años, yo todavia confiaba en la sabiduria de los grandes... Pregunté entonces a un maestro, a algún padre.... por el misterio del elefante.

Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia:

- Si está amaestrado, por qué lo encadenan?

No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.

Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca y sólo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.

Hace algunos años descubrí, que por suerte para mi, alguién habia sido lo bastante sabio cómo para encontrar la respuesta:

"El elefante del circo no se escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era pequeño".

Cerré los ojos y me traté de imaginar al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy segura de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo... La estaca era demasiado fuerte para él.

Juraría que se durmió agotado y que al dia siguiente volvió a probar, y también al otro y al que seguía... Hasta que un dia, un terrible dia para su historia... el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Este elefante enorme y poderoso no escapa porque cree que no puede...

Él tiene el registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro de su memoria.

Jamás, jamás... intentó poner a prueba su fuerza otra vez.

Muchos de nosotros al igual que este elefante vamos por el mundo atados de muchas estacas que nos restan libertad.

Vivimos creyendo que hay muchas cosas que "NO PODEMOS" hacer, simplemente porque alguna vez probamos y no pudimos.

Grabamos en nuestro recuerdo:

"No puedo... no puedo y nunca podré..."

Crecimos portando este mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y nunca más lo volvimos a intentar.

¿Cuál es la estaca en tu vida que te ata e impide lograr tus sueños, metas y anhelos...?

Recuerda, la única manera de lograr algo, es intentándolo otra vez, poniendo en el intento todo tu corazón.

Cuando la marcha se pone tenaz, los tenaces se ponen en marcha.

Un abrazo

Rosa Macías

He aprendido que...

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión os dejo con una reflexión:

He aprendido que...

He aprendido que...

Nadie es perfecto, hasta que no te enamoras.

La vida es dura, ¡pero tú lo eres más!

Las oportunidades no se pierden nunca,

las que tu dejas marchar las aprovecha otro.

Cuando siembras rencor y amargura,

la felicidad huye a otra parte.

Es mejor utilizar siempre palabras amables,

para no temer que mañana alguien te las devuelva.

Una sonrisa es el modo más económico

de mejorar tu aspecto.

No puedo elegir cómo me siento, pero siempre puedo

hacer algo para encontrarme mejor.

Cuando un niño recién nacido aprieta tu dedo en su

puñito, te engancha irremisiblemente a la vida.

Todos quieren vivir en la cima de la montaña,

pero la felicidad sucede mientras uno escala.

Se necesita gozar de los proyectos y no pensar

sólo en los objetivos.

Un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo

cuando tiene que ayudarle a levantarse.

Hay que saborear la vida: cada instante, cada minuto,

cada hora, cada día, cada semana, cada mes, cada año...

para que te deje un gusto dulce en la boca.

Un abrazo,

 Rosa Macías