¡Bienvenido al rinconcito de mi alma!
En verano existe la necesidad de quitarte esos kilos de más.
¿Cómo hacerlo? Activando tu metabolismo para que queme más grasa. Te
damos las claves.
Adelgaza activando tu metabolismo
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| Adelgaza activando tu metabolismo |
Con el verano llega esa prenda que tanto tememos las mujeres: el biquini. ¿Cómo llevas tu operación biquini? ¿Has conseguido quitarte esos kilitos de más?
Sabemos que ponerse a dieta no es nada fácil. Las cervezas, las
terrazas, las tapitas... nos lo ponen complicado. Pero, ¿y si preparamos
nuestro cuerpo para que queme más grasa de lo habitual?
Para metabolizar determinados alimentos, nuestro organismo necesita quemar más calorías de las que ese alimento le aporta. Existen determinados hábitos y alimentos que consiguen activar nuestro metabolismo de manera que adelgazamos mucho más fácilmente. Pero, ¿cuáles son esos hábitos y esos alimentos? Te damos las claves para activar tu metabolismo y conseguir quitarte esos Kilos de más, sin dejar de comer.
Si no te ves capaz de poner en marcha estos hábitos sin la ayuda de un profesional, consulta con un nutricionista.
Para metabolizar determinados alimentos, nuestro organismo necesita quemar más calorías de las que ese alimento le aporta. Existen determinados hábitos y alimentos que consiguen activar nuestro metabolismo de manera que adelgazamos mucho más fácilmente. Pero, ¿cuáles son esos hábitos y esos alimentos? Te damos las claves para activar tu metabolismo y conseguir quitarte esos Kilos de más, sin dejar de comer.
Si no te ves capaz de poner en marcha estos hábitos sin la ayuda de un profesional, consulta con un nutricionista.
PROTEINAS
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| Proteinas-Adelgaza activando tu metabolismo |
Aumenta tu ingesta de proteínas no grasas. Es decir, come carne y
pescado habitualmente, pero evita la carne grasa. Para metabolizar las
proteínas, nuestro organismo quema muchas calorías, lo que nos ayudará a
activar nuestro metabolismo.
EJERCICIO
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| Ejercicio-Adelgaza activando tu metabolismo |
Es una de las armas más eficaces para mantener el metabolismo activo. Y
todo cuenta, desde la sesión del gimnasio hasta subir las escaleras del
metro.
FUERA EMBUTIDOS Y QUESOS
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| Embutidos y quesos-Adelgaza activando tu metabolismo |
Evita también los embutidos y quesos. La grasa que contienen no te ayudará a activar tu metabolismo.
FUERA TABACO Y ALCOHOL
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| Tabaco y alcohol-Adelgaza activando tu metabolismo |
Ambos alteran el funcionamiento metabólico. Además, el alcohol es un
claro enemigo para adelgazar, ya que aporta un gran número de calorías
vacías.
CAMBIA CAFÉ POR TÉ
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| Cafe y te-Adelgaza activando tu metabolismo |
El café estimula la producción de insulina y aumenta las ganas de dulce. El té verde, en cambio, tiene acción quema grasas.
MÁS FIBRA
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| Fibra-Adelgaza activando tu metabolismo |
Sustituye el pan, la pasta y el arroz por sus versiones integrales. La fibra te ayudará con tu tránsito intestinal.
FRUTAS Y VERDURAS
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| Frutas y verduras |
Come más alimentos verdes y de colores, es decir, frutas, verduras y hortalizas.
NADA DE CARBOHIDRATOS NI AZUCARES REFINADOS
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| Hidratos y azucares-Adelgaza activando tu metabolismo |
El azúcar refinado de la bollería y los carbohidratos se metabolizan en
nuestro organismo como azúcares. Los azúcares que no quemamos en el día a
día, nuestro cuerpo los transforma en reservas de grasa. Si ingerimos
muchos carbohidratos y azúcares procesados aumentará el nivel de azúcar
en nuestra sangre y con él nuestros niveles de insulina. Con niveles
altos de insulina en la sangre, es muy difícil bajar de peso. Por eso,
te recomendamos que moderes la ingesta de azúcares, harinas, grasas, y
carbohidratos como cereales, pan blanco, pasta y lácteos.
COME 5 VECES AL DIA
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| 5 comidas-Adelgaza activando tu metabolismo |
Tu metabolismo se activará si le das trabajo. Las pequeñas ingestas cada
dos o tres horas harán que tu metabolismo no pare de trabajar.
Desayuna, almuerza, come, merienda y cena. Lo ideal es hacer tres
comidas principales y dos tentempiés entre horas. Al contrario de lo que
se cree habitualmente, comer menos no adelgaza.
Ya conocemos más detalles, ahora nos toca ponerlos en práctica.
Un abrazo
Rosa Macías
