Qué es la Ayurveda

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En este artículo vamos a descubrir...

¿Qué es la Ayurveda? 

Qué es la Ayurveda

Ayurveda, la "ciencia de la vida", es la medicina tradicional, el sistema curativo natural de la India y su esfera cultural. Este es probablemente el sistema curativo más antiguo del mundo. 

Sus raices proceden de la era Védica, hace más de 5.000 años. No es sorprendente que haya sido llamada "La Madre de Todas las Curaciones". 

Ayurveda es uno de los sistemas curativos más comprensibles del mundo, tratando solidariamente el cuerpo, mente y espíritu. Está relacionado con una visión yógica profunda de la vida y la conciencia. Dada esta antigüedad podemos decir que es un sistema original, del cual los sistemas médicos modernos se han derivado o desviado.

Cuerpo mente y espíritu-Qué es la Ayurveda

Ayurveda, como práctica medica hoy, se enseña por toda la India en varios colegios y hospitales Ayurvédicos. Como sistema de salud está reconocido por la Organización Mundial de Salud. En los últimos años han abierto muchas escuelas Ayurvédicas en la India, muchas de las cuales están repletas. Habitualmente en los colegios Ayurvédicos se sigue un programa de cinco o seis años, y se requiere el grado de Bachiller de Ciencias para acceder a ellas. Muchas escuelas empiezan ahora a dar clases en inglés, y están desarrollando cursos más cortos para Occidentales. Sin embargo no es fácil para los extranjeros estudiar en la India, las comodidades pueden ser precarias y los métodos de enseñanza lentos.

  Imagen del médico Dhanwantari, convertido en un avatar del dios Visnú.

Ayurveda y cura holistica

Ayurveda no es un sistema médico que trate el cuerpo físico exclusivamente, pues incluye también psicología y espiritualidad. Considera nuestro ser como cuerpo, mente y espíritu. Reflejan ciertas percepciones acerca de la naturaleza de la vida, como la ley del Karma, la Reencarnación y la Evolución de los más altos conocimientos en la humanidad.

Aunque Ayurveda enfatiza en la validez de los métodos espirituales y de meditación, sin embargo puede ser aplicado como un sistema curativo a nivel físico y psicológico, sin considerar una práctica más interna, aunque esto no nos permita entender en su totalidad el sistema Ayurvédico.

Educadores de cura ayurvedica

Son capaces de identificar la siguiente información Ayurvédica acerca de los clientes:

1) Constitución del individuo

2) Factores actuales, tras alguna condición de enfermedad que el individuo pueda tener en el momento de su reconocimiento médico, serían los factores modificados de su constitución.

Recomiendan las siguientes medidas reparadoras:

1) Dieta por constitución

2) Recomendaciones del estilo de vida por constitución

2) Remedios de hierbas generales por constitución

En otras palabras, el factor principal que caracteriza a un Educador de Cura Ayurvédica es la habilidad para determinar los desequilibrios relativos a los humores biológicos de Vata, Pitta y Kapha del sistema Ayurvédico. Esta es la base de todo tratamiento Ayurvédico.

Tratamiento-Qué es la Ayurveda

Nosotros mismos reconocemos que nuestra salud no puede ser separada de lo que comemos, lo que hacemos y lo que pensamos. El Ayurveda nos proporciona un sistema para entender el conjunto de energías y cualidades en movimiento por nuestras prácticas de vida diarias, así podemos usarlas para impedir o prevenir los desequilibrios que causan enfermedad.

Espero que os haya gustado y parecido interesante.

Un abrazo,

Rosa Macías 

Calcula tu peso ideal

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En este artículo vamos a hablar de un tema de total interés 

tanto a nivel salud como estético.

Calcula tu peso ideal

Calcula tu peso ideal

La OMS ( Organización Mundial de la Salud ) propone el Índice de masa corporal como una manera de saber cual es el peso ideal de una persona.

Este índice respondería al siguiente planteamiento:

IMC =	Peso corporal ( kg.)
	Cuadrado de la estatura( m.)

De acuerdo a esta medición, tendríamos los resultados siguientes:

Igual o superior a 30 =	Obeso.
Entre 25 y 30 =	Supera el peso ideal.
Entre 20 y 24 =	Peso ideal

Así, por ejemplo, para una persona de 1' 75 m. de estatura y 83 kg. de peso, haríamos los cálculos siguientes:

83	= 27,10 (IMC)
1' 75 x 1'75

La persona presenta un IMC de 27, 10, por tanto diríamos que su peso está por encima del peso ideal. 

¿DIETAS MILAGROSAS?

No existe una dieta "milagrosa" para reducir peso. Se tiene que tener como objetivo fundamental disminuir la ingestión de calorías y aumentar el desgaste de las mismas. Solamente un cambio de hábitos alimentarios y un ejercicio adecuado y constante puede llevar a una reducción progresiva del exceso de peso. Las dietas muy estrictas conllevan a una perdida de líquidos que se recupera fácilmente cuando se vuelve a comer y se vuelve a producir el aumento de peso perdido. El ayuno para perder peso es muy peligrosa, dado que pueden ocasionar problemas de presión en la sangre y afectar al corazón.

La mejor dieta es aquella que proporciona todos los elementos nutritivos que el organismo necesita con un consumo moderado de energía. Siguiendo esta dieta podemos conseguir que nuestro organismo esté sano y, evitar la obesidad o el sobrepeso.

El componente que proporciona más energía es la grasa. Comer más grasa de la que el organismo necesita produce un aumento de tejido adiposo, es decir, de grasa. Una de las mejores maneras de controlar el peso ideal es reducir la cantidad de alimentos que contengan grasas.

¿QUÉ ENTENDEMOS POR GRASAS EN LOS ALIMENTOS?

Alimentos grasos-Calcula tu peso ideal

Los lípidos, grasas o aceites que son comestibles e ingerimos a través de la alimentación.

CLASIFICACIÓN POR ESTADO

Si se encuentran en estado sólido a temperatura ambiente, se denomina grasa. Si se mantiene líquido a dicha temperatura, se considera aceite. Para referirnos a ambos, habitualmente se designan como lípidos.

ALIMENTOS CON ALTOS CONTENIDOS EN GRASAS

Leche entera, mantequilla, yogures, quesos, nata, carnes rojas, piel de conejo o pollo, embutidos, surimi, huevo (yema), bollería industrial, fritos comerciales, etc...

EL CONSUMO ABUNDANTE DE FIBRAS PUEDE FRENAR LA INGESTIÓN DE GRASAS

Fuentes de fibra-Calcula tu peso ideal

Comer demasiadas grasas puede ser el resultado de tener demasiada hambre. Cualquier tipo de comida que pueda saciarnos sin presentar demasiadas calorías, será un buen recurso para sentirnos llenos y no tener la necesidad de comer para sentirnos mejor. Consumir alimentos que contengan demasiada fibra es una manera de conseguir disminuir el apetito ya que producen en el organismo una gran saciedad. La razón se encuentra en su capacidad para absorber agua que hace que aumenten de volumen y llenen el estómago.

Se ha comprobado que aquellas dietas que contienen un porcentaje bastante elevado de fibra consiguen hacer disminuir el peso corporal y eliminar el estado de ansiedad que produce la sensación constante de hambre, especialmente la fibra soluble que se mantiene durante más tiempo en el aparato digestivo.

Si además de usarlas para combatir la obesidad, tenemos en cuenta la importancia que tiene la fibra en el control del colesterol, en la prevención del estreñimiento o en la protección con respecto a ciertos tipos de cánceres, nos daremos cuenta de la importancia que este componente tiene en la alimentación. 

FIBRAS SOLUBLES:

Avena, arroz integral, maiz, guisantes, lentejas, alubias, garbanzos, soja, , manzanas, peras, naranjas, mandarinas, pomelos, fresas, plátanos, coliflor, zanahorias, judías, ruibarbo...

Entre las primeras (solubles) encontramos sustancias  como las pectinas, gomas y mucílagos.

FIBRAS INSOLUBLES:

Harina de trigo integral, salvado de trigo, cereales integrales, semillas, lechuga, espinacas, acelga, repollo, brócoli, uvas, uvas pasas, frutas secas.

Entre las segundas (insolubles) encontramos sustancias como la celulosa, lignina y hemicelulosa.

DIFERENCIAS ENTRE LAS FIBRAS SOLUBLES E INSOLUBLES:

La fibra soluble, por su lado, retrasa el vaciamiento gástrico y por ende, reduce el tiempo de elevación de glucemia tras las comidas. Entonces, en caso de querer controlar la glucosa en sangre, lo ideal es ingerir fibra soluble.

La fibra insoluble, sobre todo la lignina, es especialmente importante para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que éste se une a ácidos biliares y la fibra aumenta la excreción de los mismos. Además, la fibra insoluble es la que más efecto tiene contra el estreñimiento.

IMPORTANCIA DE CONSUMIR FÉCULAS

Siempre han tenido muy mala prensa en el control de la grasa corporal. Se ha comentado que la ingestión de alimentos ricos en hidratos de carbono de las legumbres y los cereales (pan, arroz, maiz, plátanos, patatas, pasta...) engordan mucho.

Féculas-Calcula tu peso ideal

Muy al contrario, estos alimentos pueden ayudar a controlar la obesidad y a prevenir la ingestión de grasas dado que proporcionan al organismo una gran sensación de saciedad. Posee muy pocas grasas y su contenido en calorías es similar al que tiene la carne no grasienta.

Estos alimentos deben constituir una parte fundamental porque, además de proporcionar energía como las grasas, contienen otros principios muy importantes para la salud, como son las vitaminas, los minerales y la fibra. Debemos tener en cuenta que, si se trata de cereales, es más ventajoso comerlos integrales porque tienen más principios que los refinados.

ALIMENTOS ACONSEJADOS PARA PERDER PESO

La mejor dieta para controlar el peso corporal es la que combina los hidratos de carbono, que serían el elemento fundamental, junto con abundantes vegetales -especialmente verduras y hortalizas-, una ingestión moderada de productos lácteos descremados, menos proporción de proteinas -no necesariamente de origen animal- y la adición muy moderada de grasas y azúcares.

La alimentación de la persona que quiera mantener una dieta baja en calorías debe ser variada con la finalidad que le proporcione los nutrientes requeridos para una buena salud. Al igual que no existen "dietas milagrosas" , tampoco existen "alimentos mágicos" para perder peso.

Pirámide alimenticia-Calcula tu peso ideal

 Sin embargo, si que existen una serie de alimentos que deberían figurar en una dieta "ideal" para mantener un peso estable. Estos alimentos se caracterizan por ser capaces de saciar el hambre aportando muy poca grasa, son los posibles "superalimentos" de lo que sería la mejor dieta para perder peso.

NOTA:

De los cuales ya os explicaré en el siguiente artículo.

ÚLTIMO CONSEJO:

Cuidado con el consumo de frutas y sus zumos, porque son recomendables por sus glúcidos que contienen muchas vitaminas y minerales que resultan esenciales para la salud. Sin embargo, no debe abusarse y moderar su ingestión en casos de problemas metabólicos, como la diabetes o la obesidad. 

Espero y deseo como siempre, que os haya interesado mi artículo.

LA VERDADERA BELLEZA DE UNA FLOR, ESTÁ EN SUS RAÍCES.

Un abrazo,

Rosa Macías

Las flores de Bach

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión vamos a hablar de algo tan apreciado como

Las flores de Bach

Las flores de Bach, que deben su nombre a un médico galés llamado Edward Bach, suponen una interesante alternativa o complemento de otros tratamientos para gran diversidad de trastornos y dolencias. Se trata de la toma periódica de un preparado a base de flores con el fin de utilizar sus propiedades curativas a partir de su esencia diluida.

Las flores de Bach

Los comienzos

Movido por su vocación en la búsqueda de otras terapias más suaves que la medicina convencional, que él estimaba un tanto agresiva, profundizó en el mundo de la bacteriología, desde la que se aproximó a la homeopatía, por cuyos avances en su campo mereció el reconocimiento de sus colegas como investigador.

El resultado de sus estudios le llevó a probar con sus pacientes remedios basados en flores.

El método que usó para la preparación de las tinturas, a diferencia de la homeopatía, consistía, y consiste, en la recogida del rocío que queda depositado en las flores por las mañanas para usarlo como tintura madre.

Más tarde experimentó sumergiendo algunos brotes de flores en agua mineral dentro de una botella de cristal y dejándolos al sol durante algunas horas de manera que se transmitiera la energía de la flor al agua.

Chakras-Las flores de Bach

Cómo funcionan

Las flores de Bach se usan tanto para enfermedades físicas como psicosomáticas, trastornos psicológicos o emocionales, y actúan empujando al organismo a la autocuración estimulando sus propias defensas.

De hecho, es en el campo de los problemas emocionales donde más se ha trabajado con éste método, aduciendo a que es mucho más sencillo sanar problemas estrictamente físicos cuando el paciente se halla en un estado de ánimo mejorado.

La enfermedad física es, en gran parte, un resultado de estrés y desequilibrio emocional persistente, que debilita el organismo y el sistema inmunitario, así como la capacidad de defenderse ante agentes patógenos. Ello es debido a que respuestas como la ansiedad  van de la mano de alteraciones fisiológicas que con el tiempo desembocan en problemas físicos que conforman la base de otras tantas enfermedades. El Dr. Bach empezó aplicando cada uno de sus remedios según la personalidad y momento psicológico de sus pacientes.

38 flores-Las flores de Bach

Cuáles y para qué 

Existen treinta y ocho tipos de remedios más conocidos, 34 provienen de flores silvestres, 3 de flores de cultivo y  el último, agua de manantial. Algunos de ellos son los siguientes:

• La agrimonia: está indicada para aliviar los efectos de la angustia provocados por la desintoxicación de drogas y dependencias, como tabaquismo, alcoholismo etc…
• El olivo: resulta un dinamizador extraordinario para aquellas personas agotadas, ya sea física o mentalmente.
• La rosa silvestre o escaramujo: proporciona y estimula el interés por la vida en aquellos momentos en los que nos sentimos vencidos y resignados por factores sociales que no comprendemos.
• El acebo: para aquellas personas que necesiten encontrar el amor detrás de sus celos, odios y rencores.

Remedio-Las flores de Bach

Preparar nuestro remedio

Lo ideal es disponer de un frasco con gotero de 25 o 30 ml. en el que habremos introducido 1/6 de Brandy, para acabar de rellenarlo con agua purificada.

Una vez hecho esto, se agregan dos gotas de de cada tintura de la flor que se desea utilizar y se agita.

En lugar de Brandy se puede recurrir a alcohol homeopático, vinagre o glicerina vegetal, aunque los mejores resultados se obtienen con el primero de todos.

En cuanto a las tomas, por lo general serán suficientes cuatro gotas del preparado cuatro veces al día, preferentemente diez minutos antes o después de las comidas.

Los resultados más espectaculares se obtienen con su ingesta justo al despertar y antes de acostarse.

Una buena repartición del tratamiento se haría con una toma al despertar, otra a media mañana, otra a media tarde, y por último al ir a dormir.

Un remedio amigo y sin problemas

Hasta la fecha, tras más de setenta años de utilización, y reconocida dentro del grupo de las medicinas alternativas por la Organización Mundial de la Salud desde 1976, en esta terapia no se han hallado contraindicaciones ni incompatibilidades con ningún tipo de tratamiento médico, y es muy recomendable su uso para potenciar los efectos en psicoterapias.

Espero que os haya parecido interesante este post, 

a la vez que sano y natural.

Un abrazo,

Rosa Macías

El cáncer de piel se cura

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

Unos recientes estudios comentan que...

El cáncer de piel se cura si se diagnostica a tiempo.

Observación de lunares-El cáncer de piel se cura

Se acerca el calor y el aumento del tiempo de exposición al sol y como cada año la Academia Española de Venereología y Dermatología lanza una llamada de alerta y de atención a toda la población sobre el cáncer de piel en forma de campaña publicitaria, esta semana nos lo han contado a los periodistas en una interesante y didáctica rueda de prensa.

Euromelanoma 2012 es una campaña a nivel europeo para concienciar a toda la población de que el cáncer de piel mata y más de lo que podríamos pensar, y en España contará con la cantante Pasión Vega, guapísima y encantadora por cierto, como madrina. El número de casos no hace sino aumentar año a año, sólo en Estados Unidos se diagnostican 3,5 millones de cánceres de piel al año. Se estima que 1 de cada 5 americanos sufrirá esta patología a lo largo de su vida. Cada hora muere una persona en el mundo por esta enfermedad. Y en España, los casos de cáncer de piel crecen anualmente un 7%.

Pero no todo son datos negativos, la parte positiva del cáncer de piel es que sólo hacen falta 3 minutos para detectarlo. A diferencia de otros tumores, en los que son necesarias toda una lista de pruebas que se extienden en el tiempo para diagnosticarlos, el melanoma sólo necesita un vistazo del dermatólogo con su dermatoscopio para hacer ser detectado, fiable en un 90%, casi como una biopsia. Y si se pilla a tiempo, se curan casi el 100% de los casos. No te olvides de revisar anualmente tus lunares.

Famosos que colaboran-El cáncer de piel se cura

Todos tenemos la capacidad de desarrollar un melanoma, pero hay determinadas personas que tienen más papeletas: aquellos que hayan sufrido quemaduras por el sol, las pieles más blancas, aquellos que tengan más de 50 lunares, personas con antecedentes familiares, las pieles sobreexpuestas al sol y aquellas personas que hayan metido sus pieles y sus cuerpos en las cabinas de rayos UVA. Mucho cuidado, como insistió el Dr. Julián Conejo-Mir, Coordinador de la Campaña del Euromelanoma las cabinas de rayos UVA son extremadamente peligrosas, porque se recibe, en un periodo muy corto de tiempo y de manera completamente focalizada toda la radiación A. Y ojo también, nos insistió, con las cabinas de radiación ultravioleta para el secado de las lacas de uñas, porque estás jugando muchas papeletas para tener cáncer de piel en las puntas de los dedos. El doctor pide a las autoridades sanitarias que incluyan en las cabinas de rayos UVA un aviso como el de las cajetillas de tabaco, porque la OMS (Organización Mundial de la Salud) ya las ha incluido en el grupo de los más potentes carcinógenos como el plutonio o el tabaco.

Existen cuatro maneras de proteger la piel del sol, por una lado está la protección natural, nuestro cuerpo produce melanina. Otra es la física: los gorros ?nada de gorros calados, el gorro tipo para proteger del sol debe ser opaco y cubrir las orejas, los hombros y la nuca-; la ropa, pero cuidado con las camisetas, porque pensamos que poniendo a los niños la camiseta los estamos protegiendo y una camiseta de algodón es como un SPF12, y si esa camiseta está mojada, se convierte en un factor de protección 2, por eso existen camisetas específicas con protección; y en cuanto a las sombrillas, las recomendadas son las de tipo iglú, porque en las otras, la arena refleja la radiación solar

Protegernos del sol-El cáncer de piel se cura

También contamos con la protección interna mediante la nutricosmética y por último la externa por medio de los fotoprotectores. Los protectores solares nunca deben tener factores de protección inferiores a 30, deben reaplicarse cada hora y media o siempre que se salga del agua. Y según apuntan los últimos estudios, como ya os contamos, la mejor protección llega de la mano de los protectores biológicos, ellos evitan que se produzca una mutación cuando pasan los rayos solares y se produzca cáncer de piel. Estos protectores activan la proteína p53 que evita esta mutación y son aquellos a los que se les añade un cosmecéutico, pero como nos explicó el doctor, cualquiera de nosotros puede hacer un protector biológico, aplicando primero una crema de Vitamina C, de ácido retinoico o AHA y después el filtro solar. A todo ello debemos sumar, por supuesto, que no se debe tomar el sol en las horas centrales del día ?de 12:00 a 18:00 horas-, como dice el Dr. Julián Conejo-Mir, la mejor manera de prevenir el cáncer de piel es ir a la playa pero situarse al fondo del chiringuito.

Frutas y verduras como aliados-El cáncer de piel se cura

Y después de la protección, salva vidas la detección precoz, acudir a la consulta del dermatólogo te puede salvar la vida. En 50 años se ha reducido un 70% la mortalidad y no precisamente porque haya avanzado la técnica, sino porque se detectan a tiempo. Observa tu piel y la de tu familia, conócela y estate atent@ a cualquier cambio, a cualquier mancha que antes no estaba, utiliza la técnica del patito feo, que no consiste en otra cosa que en ponerse alerta ante cualquier mancha o lunar distinto del resto. Por eso, enla campaña de este año del Euromelanoma, han utilizado un plátano plagado de manchas para simular una piel, ambos van llenándose de manchas con el paso de los años y debemos saber identificar las que pueden ser un melanoma.

El próximo 19 de junio se celebra el día oficial de lucha contra el cáncer de piel y se llevarán a cabo diversas iniciativas, por ejemplo, dermatólogos de toda España realizarán diagnósticos gratuitos. Pero si ahora mismo te surgen dudas puedes entrar en http://euromelanoma.aedv.es/ y www.euromelanoma.org y realizar un test de autodiagnóstico, podrás resolver todas tus dudas sobre tus lunares.

Espero que os haya parecido interesante este post... más vale prevenir que curar.

Un abrazo,

Rosa Macías