jueves, 31 de mayo de 2012

Las 8 posturas sexuales clásicas

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión vamos a hablar de las
Las 8 posturas sexuales clásicas


EL GALGO
Primera-Las 8 posturas sexuales clásicas
Descripción:
Ella se coloca a 4 patas y él, de rodillas, la penetra por detrás.
Lo que esta postura estimula:
Todo un poco. La postura del galgo permite una penetración muy profunda, una unión total de los cuerpos. Además, se puede penetrar también por otro sitio (sexo anal). Y de ahí se pueden explotar diversas sensaciones.

¿Para quién?
Para aquellos que les guste el contacto, y que no les hace falta mirarse a la cara para saber que se quieren. También es adecuado para las mujeres embarazadas (hasta el final del segundo trimestre, el vientre se siente libre). ¡Y para aquellas parejas que opinan que todo es bonito cuando hay amor!

Variante:
En lugar de estar a 4 patas, la mujer se puede tumbar boca abajo y su pareja se tiende también sobre ella. La penetración es menos profunda, pero el contacto de ambos cuerpos es muy íntimo.

La opinión de Julia: Mi chico y yo, somos muy románticos. Y nos encanta la postura del galgo, y es la que más practicamos. 

¿Por qué nos gusta?
Es algo innato, ¡y muy antiguo! Es la postura más natural que ha adoptado el mamífero con 4 patas. (También existen mamíferos sin patas como las ballenas, los delfines, ¡y ellos sí que no la pueden practicar!) ¡Es una de las maneras de conseguir que un hombre se ponga de rodillas! Te puede acariciar el cuerpo con sus manos. Y además, es bueno para los músculos, ¡es como hacer flexiones! Pero tranquila, no conviene hacer otra cosa al mismo tiempo, sino más bien ¡concéntrate en el placer! 

 ¿Por qué no nos gusta? 
 La postura del galgo, cuando se es una gran romántica, puede parecer algo animal, algo muy bruto. Y como además no hay contacto visual , ¡una se puede sentir algo sola! Estas personas no imaginan tampoco la postura del galgo vaginal. Creen que mediante esta postura, una podría tender directamente a la sodomía. Y es un error, ya que se puede evitar perfectamente y centrarse en la vía vaginal, una vía agradable y natural para ambos. Un inconveniente es que esta postura puede causar cierto dolor. Al ser una penetración que va hasta el fondo, y si tienes un pequeño problema en el ovario, en el útero.... ¡puede causarte dolor! En ese caso, más vale evitar esta postura durante un tiempo; o bien, practicarla con cuidado. 

ANDROMACA
Segunda-Las 8 posturas sexuales clásicas

Descripción:
Él tumbado boca arriba y ella sentada encima de él...¡para controlar la situación!

Lo que esta postura estimula:
¡Todo lo que quieras!Tú eres quien eliges la inclinación de tu cuerpo. Según el ángulo, te estimulará el punto G, el punto A, ¡o bien cualquier otro punto erótico! ¿No es genial? Además, tú eres quien controla los movimientos del vaivén, y de las pausas; ¿qué más se puede pedir?

¿Para quién?
Está destinado a aquellos que quieran turnarse y marcar el ritmo. Aquellos que les guste dar y recibir, actuar y luego dejarse llevar, y viceversa. Para aquellos que les guste la igualdad y el reparto de tareas en la pareja. También es adecuado para aquellos que les guste sonreirse y mirarse a los ojos durante esos momentos de placer. ¡Y para los hombres que eyaculan demasiado rápido!. Esta postura tiende a frenarles sin dejar de sentir placer.

Variante:
Ella se puede acostar sobre él, como en la postura del misionero a la inversa. El contacto de los cuerpos se hace más íntimo, pero el contacto sexual es menos estimulante, ya que el ángulo de penetración queda fijado.

La opinión de Carmela: Me gusta que Julio me acaricie el pecho mientras yo voy subiendo de temperatura. Me parece muy excitante sentir que soy yo quien le da placer. Noto que tengo menos resistencia que él en lo movimientos de vaivén, por lo que cuando le toca a él, aguanta mucho más. ¡Así que lo practicamos muy a menudo! 

¿Por qué nos gusta?
Porque por una vez ¡nosotras hacemos todo! Y a los hombres también les gusta, porque por una vez, ¡ellos no tienen que hacer nada! Es una de sus fantasías sexuales. Y además nos podemos mirar a los ojos y eso nos excita aún más. Y, aunque él no tiene mucha capacidad de movimiento, sus manos sí pueden acariciar todo lo que se le antoje. ¿Quién se puede quejar con todo esto?

¿Por qué no nos gusta?
Porque algunos hombres no conciben no controlar la situación. Y les agobia ver a su pareja hacerlo todo. Porque algunas mujeres carecen de inspiración, temen hacerlo mal o mostrarse ridículas. Y es una lástima, porque con un poco de práctica, ¡todos acaban disfrutando! 

EL MISIONERO
Tercera-Las 8 posturas sexuales clásicas

Si solo tuviéramos que quedarnos con una postura, sería ésta. Es la postura por antonomasia. Es un clásico. Los seres humanos somos los únicos que la podemos practicar.

Descripción:
Ella se encuentra tumbada boca arriba, con las piernas abiertas y él se tumba sobre ella.

Lo que esta postura estimula:
El sexo del hombre más que el de la mujer. Efectivamente ella siente la penetración y la inclinación del pene en su vagina. ambos cuerpos han de compenetrarse bien para llegar al sumum de los placeres.

¿Para quién?
Para los enamorados que quieren sentir el cuerpo del otro. Para los principiantes que no quieren que la primera vez sea un fracaso. Para aquellos que desean hacer el amor sin hacer malabarismos, sin cansarse demasiado.
Para los hombres que les gusta juegar con su sexo: una penetración lenta, rápida, profunda, que quieren variar el ritmo. Es la postura ideal.

Variante:
La mujer comprime las piernas. La penetración sigue siendo posible, aunque sea algo más difícil. Y la ventaja es que la vagina parece mucho más profunda, más comprimida, ya que la entrada se vuelve más estrecha y tiene continuidad con la vagina.

La opinión de Juan: Odio hacer el amor al estilo papá-mamá. ¡No me excita absolutamente nada! Ahora que ya tengo práctica, ¡prefiero las posturas más originales! 
 ¿Por qué nos gusta?
¡Porque es la primera postura que todo el mundo ha probado! Nos trae buenos recuerdos. Porque es la postura clásica de los enamorados. El hombre toma la iniciativa y su pareja lo acepta. El hombre se siente viril, controla la situación complétamente. Y además, ambos se pueden mirar a los ojos y besarse apasionadamente. 
 ¿Por qué no nos gusta?
Porque es una postura demasiado corriente, típica. Incluso puede parecer que está pasada de moda. Y es una lástima porque ¡no deberíamos hartarnos de lo bueno! Porque la eyaculación de los hombres es demasiado rápida. Y ¡eso demuestra que es una postura muy estimulante! Porque la mujer permanece pasiva.

LA CUCHARA
Cuarta-Las 8 posturas sexuales clásicas


 Descripción:
Ambos permanecen tumbados hacia el mismo lado. La espalda de la mujer está contra el pecho del hombre.

Lo que esta postura estimula:
La penetración vaginal por detrás suele ser bastante profunda, por lo que es agradable para ambos.

¿Para quién?
Para aquellos que no tienen ganas ese día de probar otras hazañas y prefieren el cariño y la ternura. Para aquellos que se sienten cansados, pero sin embargo, tienen ganas de hacer el amor. ¡Al volver tarde de una noche de fiesta, puede ser una buena opción!

Variante:
Para sentir más placer, la mujer se puede inclinar hacia adelante. Su espalda ya no toca el pecho de su pareja, ¡pero consigue un placer más intenso! Ya que la penetración es mucho más profunda.

La opinión de Leticia: Es la postura del amor sosegado. Me gusta, pero prefiero las posturas más pasionales, más activas. Pero bueno, cuando una pareja lleva tiempo junta, no siempre tienes momentos pasionales como suele ocurrir los primeros días de la relación. Por lo tanto, hay que saber apreciar también ese postura sosegada y tranquila. Y os aseguro que he tenido orgasmos intensos en esta postura, y de hecho, ¡a veces complétamente inesperados! Quizás porque cuando permanecemos tranquilas, ¡nos dejamos llevar más por el placer! 

¿Por qué nos gusta?
Porque es muy tranquila. ¡Ningún músculo se cansa! Porque ambos tienen un brazo y una mano libre para poder acariciarse mutuamente. Porque los dos cuerpos están uno contra otro, complétamente extendidos desde la cabeza a los pies. Una completa fusión.

 ¿Por qué no nos gusta?
A pesar de que ambos cuerpos estén en contacto de la cabeza a los pies, la pareja no se puede mirar a los ojos, ya que se dan la espalda. Como ambos están tumbados sobre la cama, los movimientos de vaivén pueden verse ralentizados, menos enérgicos que en otras posturas. Como no se ven la cara, una puede tener la sensación de que el otro está pensando en otra cosa en vez de concentrarse en el momento.

LA DOMA
Quinta-Las 8 posturas sexuales clásicas
 Descripción:
Él está sentado sobre una silla, un sofá o sobre la cama; y ella se sienta sobre sus rodillas, con las piernas abiertas, frente a él.

Lo que esta postura estimula:
Permite una penetración mucho más profunda. El único "pero" es que los movimientos están limitados. ¡No mucho margen de maniobra! Pero los cuerpos están uno contra el otro. Y si los vaivenes son limitados, se puede estimular los extremos de la vagina por movimientos de rotación.

¿Para quién?
¡Para los enamorados que siempre han soñado con hacer algo más en los bancos públicos! Para aquellos que están hartos de tener que hacer el amor siempre tumbados.

Variante: Ella está sobre él dándole la espalda. Así, la mujer puede elegir fácilmente el ángulo de penetración inclinándose más o menos. el placer está garantizado.

La opinión de Karina: Probé esa postura en el campo. Ambos estábamos vestidos. Él estaba sentado sobre un tronco y yo con la falda levantada, sentada sobre él. Era una fantasía que teníamos, ¡por lo que las sensaciones fueron increíbles! 

¿Por qué nos gusta?
¡Porque nos podemos abrazar, besarnos y mirarnos a los ojos! Porque se sale de la rutina. Porque podemos practicarla prácticamente vestidos (¡la falda es indispensable!).jajaja.

 ¿Por qué no nos gusta?
La postura limita el vaivén. Si ella es bajita, le cuesta alcanzar el suelo, por lo que puede llegar a cansar tanto a él como a ella. Y ella no puede intervenir en los movimientos. Y si ella está rellenita, a él le puede costar bastante moverse con el peso en sus muslos.

EL 69
Sexta-Las 8 posturas sexuales clásicas
 Descripción:
El hombre y la mujer están tumbados de pies contra cabeza, de lado, o uno d elos dos boca arriba y el otro encima. Ambos gozan con las caricias bucogenitales. La felación y el cunilingus se aprecian al mismo tiempo.

Lo que esta postura estimula:
¡Todo lo que los labios y la lengua puedan estimular! Esta zona del cuerpo es idónea para dar placer, ya que se mueve con facilidad. Para las mujeres llegan al séptimo cielo cuando se les acaricia el clítoris; y en cuanto a los hombres, el glande es la zona del pene más sensible al tacto y una fuente importante de placer sexual para el hombre. así que ya sabes: caricias suaves, húmedas... ¡al igual que en el clítoris!

¿Para quién?
Para aquellos a quienes les encanta el cuerpo del otro, sin tabús y sin impedimentos. A quienes les gusta besar por todo el cuerpo, acariciarlo, chuparlo, hacer cosquillas.

La opinión de Fátima: Me gusta mucho el cunilingus y la felación (lo sé, no es muy romántico utilizar estos términos) Me gusta uno después de otro. Cuando se practica al mismo tiempo, encuentro que es difícil concentrarse en el otro y disfrutar del propio placer al mismo tiempo. Así que varío: primero me ocupo de él y luego dejo que se ocupe él de mí, y así sucesivemente. Creo que es más natural de esta forma. 

 ¿Por qué nos gusta?
Porque nos recuerda a una postura preliminar, y por lo tanto, precede a una penetración sexual. Y nos estimula al instante. No es una postura para concebir, es una postura puramente placentera. Porque es estimulante observar cómo el sexo del otro reacciona cuando lo acaricias. 


 ¿Por qué no nos gusta?
Porque les da asco acariciar el sexo del otro con la boca. A algunos hombres no les gusta el cunilingus porque el sexo femenino les asusta, despliega un olor extraño. A algunas mujeres no les gusta la felación ¡por los mismos motivos! Pero en general, incluso cuando no nos gusta dar, ¡nos encanta recibir y sentir ese tipo de caricias en nuestro cuerpo! A algunos tampoco les gusta porque les desagrada su propio sexo. Ellos (o ellas) temen que su propio olor no sea agradable. Y es una lástima ya que ¡todo gusta cuando se ama!

DE PIE
Séptima-Las 8 posturas sexuales clásicas

 Descripción:
Ambos están de pie, cara a cara. Sus respectivos bustos se tocan y sus piernas se doblan afín de encontrar la altura ideal que permitirá la penetración.

Lo que esta postura estimula:
Esta postura no proporciona una penetración muy completa y demanda cierta concentración para mantenerse en pie. Y esto impide dejarse llevar complétamente.

¿Para quién?
Para aquellos que les guste hacer el amor en la naturaleza. ¡Aunque el suelo esté húmedo o lleno de ortigas! Para aquellos que sean más o menos de la misma altura, o por lo menos, no haya mucha diferencia. De no ser así, puede resultar peligroso, a menos que se haga uso de un taburete o de un tronco de árbol para el más bajito de los dos.

Variante:
El hombre se mantiene de pie, coge en brazos a su pareja y la sujeta por sus caderas; ella le rodea con sus piernas. La penetración es mejor, los placeres más intensos, ¡pero es agotador! ¡Y es que todo lo bueno cuesta!

La opinión de Cristina: Practiqué esta postura cuando conocí a mi marido. Hacíamos el amor en cualquier sitio. Sin embargo, admito que prefiero la comodidad, y sobre todo tomarse el tiempo en los preliminares. Además, he conseguido que mi marido los aprecie y disfrute, y creo que nos ha aportado mucho a los dos. Para mí, la postura en la que hay que estar de pie, ¡es la postura de los enamorados que se reencuentran y no pueden esperar más para fundirse el uno con el otro! 

¿Por qué nos gusta?
Porque no hace falta ningún accesorio. Ni cama, ni silla. Por lo tanto, ¡esta postura se puede practicar en cualquier sitio! Además, nos tenemos que aferrar al otro para mantener el equilibrio. Es una bonita metáfora de la pareja. Siendo dos, ¡mantenemos mejor el equilibrio en la vida que uno solo! 

¿Por qué no nos gusta?Porque la diferencia de altura les impide mantener una portura placentera. Porque, generalmente, es la típica postura para "echar un polvo rápido", en lugar de la escena erótica que dura. ¡Porque es más cansino permanecer de pie que tumbados! 

LA VARIANTE DEL MISIONERO
Octava-Las 8 posturas sexuales clásicas
 Descripción:
La mujer está tumbada boca arriba, las piernas bien apretadas. El hombre se tiende sobre ella y la penetra entre sus muslos si entrar en la vagina. Y empiezan los movimientos de vaivén.

Lo que esta postura estimula:
El hombre siente la presión sobre su pene como si lo estuviera introduciendo en la vagina. La mujer disfruta del contacto entre la vulva y el clítoris.

¿Para quién?
Para los hombres y las mujeres que prefieren mantenerse vírgenes por principios personales o por motivos religiosos. Para aquellos que se mueren de ganas de hacer el amor, ¡pero no tienen preservativo!.

Variante:
¡Entre los pechos! El hombre siente placer e incluso puede ser una fantasía. ¡Aquí es riesgo de embarazo es todavía más reducido!

La opinión de Silvia: Me daba miedo hacer el amor por primera vez, temía el dolor que podía sentir. Mi novio tenía miedo de no saber hacerlo tampoco. Estabamos bastante nerviosos y no éramos más que unos principiantes. Esta postura nos salvó, nos vino genial. Empezamos así y fue un éxito. Y así, poco a poco, cada vez llegábamos más lejos. 

 ¿Por qué nos gusta?
Porque hace que los dos cuerpos se aferren antes de hacer el amor. Porque hace que la mujer no sufra, ya que su himen se mantiene intacto. Porque permite a ambos sentir sensaciones placenteras.

 ¿Por qué no nos gusta?
¡Porque eso no es hacer el amor! Hay muy pocas parejas que la practican cuando ya han hecho el amor alguna vez. Porque en caso de eyaculación sobre la vulva, podría existir un pequeño riesgo de embarazo.

Espero que os haya gustado este post y a la vez, me encantaría recibir comentarios, experiencias, etc...

Un abrazo,
Rosa Macías

miércoles, 30 de mayo de 2012

Gimnasia sexual

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

 

Vamos a hablar en este post algo que apasiona a todos/as

Gimnasia sexual ¡Descúbrela!

 

Gimnasia sexual

 

Hacer gimnasia sexual puede parecer poco romántico… pero en el amor, si el corazón es esencial, ¡el cuerpo lo es tanto o más! Todo sea por el placer…

La gimnasia sexual puede ser fundamental para algunas mujeres. Te explicamos para qué y para quién es recomendable este tipo de ejercicio tan placentero.  

Es fácil de practicar y lo puedes hacer sola o en pareja. Pero no dudes en consultar un fisioterapeuta si lo consideras necesario.

Te invitamos a que leas algunos testimonios, para que comprendas mejor los efectos de esta gimnasia sexual tan especial... 

 

En pareja-Gimnasia sexual

 

 

¿PARA QUÉ SIRVE?

 

 Sensaciones, orgasmo y placer compartido 

 

Todas hemos practicado la gimnasia... ¿pero que hay de la gimnasia sexual? Hacer trabajar esta parte del cuerpo tan íntima conlleva beneficios evidentes y ¡sobre todo muy agradables!
 

¿Cuáles son precisamente estos beneficios?

Más sensaciones

Cuando los músculos de la zona sexual están bien trabajados, la sensación de placer es mucho mas intensa.

El orgasmo más fácil 

Con un poco de entrenamiento a la gimnasia sexual, el orgasmo llega más rápidamente. Los ejercicios sexuales forman parte de la prescripción médica de los sexólogos a los pacientes que tienen dificultades para llegar al orgasmo. Incluso en las mujeres que funcionan bien sexualmente, el orgasmo se controla mejor cuando se practica la gimnasia sexual.

Mayor placer para él
Cuando una mujer tiene una excelente musculatura sexual, puede apretar la vagina más fácilmente alrededor del pene. Este sencillo movimiento a veces es calificado de “caricia interior” porque es suave y agradable. 

 

Placer-Gimnasia sexual

  

Una actividad necesaria en ciertos casos 

 

Puede parecer divertido practicar la gimnasia sexual, pero trabajar los músculos íntimos va mucho más allá.
Ciertas mujeres sienten una necesidad real: para aquellas que nunca han sentido un orgasmo, después de un parto, etc. En cualquier caso es bueno para disfrutar plenamente de la vida sexual.

 

Es imprescindible cuando...

Después de un parto

El parto estira todos los músculos en torno a la vagina, por lo que un buen trabajo de musculación le permite recuperar rápidamente una buena tonicidad y las sensaciones de placer intactas… o incluso mayores. Esta es una de las razones que anima a las mujeres a hacer una reeducación del perineo.

Tenemos tendencia a pujar demasiado
... ¡cuando vamos al baño!
Puede parecer trivial pero este esfuerzo es exactamente lo contrario de lo que es bueno para el cuerpo. Pujar no es un buen movimiento y normalmente se debería orinar sin tener que hacer un esfuerzo suplementario ya que estira las fibras musculares. 


Tamaños-Gimnasia sexual

A veces nos quejamos de un pene demasiado pequeño  

 

En realidad si experimentas pocas sensaciones, puede que no sea debido a la talla del pene de tu pareja. Una musculación insuficiente de tu vagina también puede ser una de las causas. Las paredes de la vagina se tocan siempre, así que incluso si el sexo es demasiado pequeño tiene que hacerse sitio. Si los músculos de las paredes de la vagina no están muy tónicos y se relajan con demasiada facilidad las sensaciones disminuyen. 


Por qué practicar algunos ejercicios  

 

Aunque no padezcas de ningún problema en particular en tu vida sexual, puedes sacar partido de algunos ejercicios.


Sentirte bien contigo misma también pasa por el conocimiento y el control de tu cuerpo.

 

Conocer tu cuerpo-Gimnasia sexual

  Otras razones para practicar la gimnasia sexual

 

 

Las mujeres que quieren controlar mejor el orgasmo
En general las mujeres no tienen los músculos tan desarrollados como los hombres, pero eso no es nada nuevo. En el plano sexual, podemos hacer el mismo paralelismo: los hombres en general alcanzan el orgasmo fácilmente. En el caso de la mujer, para alcanzar un funcionamiento análogo, la mujer a veces necesita un trabajo muscular, aunque la dificultad para alcanzar el orgasmo también pueda ser consecuencia de un bloqueo psicológico.

Las mujeres que tienen pocas sensaciones vaginales
El interior de la vagina es una zona muy poco sensible, sobre todo en el inicio de la vida sexual. Necesita despertar al placer gracias a la práctica sexual y ello se consigue con las diversas experiencias. La gimnasia sexual permite acelerar y optimizar este desarrollo que puede necesitar de varios años.

Las mujeres que quieren sentir más placer
Cuando todo va bien solemos queren que el placer siga aumentando ¡y la gimnasia sexual siempre tiene un efecto positivo! Tu pareja estará encantada si sabe que practicas la « caricia interior », una especie de masaje voluptuoso de su pene con tu vagina (¡dicho así parece un poco técnico, pero en la práctica es muy suave y tierno!) 

 

 

 EL ENTRENAMIENTO A SOLAS

 A solas-Gimnasia sexual

 

  Los ejercicios 

Existen ejercicos prácticos para realizar tú sola y que son muy sencillos. ¡Algunos te sorprenderán porque quizás nunca te hayas parado a pensar en ello! ¡Venga, anímate verás que fácil!

 

CONSEJOS PARA PRACTICAR A SOLAS










Empieza por hacer dos tests  
- ¿Cuando orinas sabes pararte antes de terminar? Si es así, ya sabes trabajar los músculos implicados en este tipo de gimnasia.
- Si introduces un dedo en tu vagina, ¿sabes contraerla alrededor del dedo ? En ese caso conoces exactamente el gesto que tendrás que hacer cuando practiques la gimnasia sexual.

Practica tu gimnasia 
Aprieta los músculos de tu vagina lo más fuerte posible durante aproximadamente 5 segundos. Después relaja tranquilamente tus músculos y vuelve a empezar. Los músculos que trabajas son los de tu perineo. Repite este gesto 10 o 15 veces seguidas. Después haz una pausa de al menos 1 a 2 minutos y vuelve a empezar. Durante el día, realiza al menos 4 o 5 series de este ejercicio, de forma seguida o en diferentes momentos de día.

Músculos-Gimnasia sexual


Siempre en el mismo momento para que sea regular
La ventaja es que lo puedes hacer cuando quieras y donde quieras ¡porque ni se ve, ni se nota! Pero si practicas la gimnasia sexual siempre a la misma hora te acordarás con más facilidad y serás más “asidua”. Es fundamental si quieres obtener resultados concretos.
¿Con qué frecuencia?
Practicar a diario-Gimnasia sexual





CON QUÉ FRECUENCIA

Practícala a menudo El objetivo de la gimnasia sexual es de  tonificar los músculos que rodean la vagina, y como toda musculación, los resultados no se ven inmediatamente. Así que se perseverante, necesitarás 3 o 4 semanas para observar los resultados.

Para un resultado más rápido
En lugar de practicar 4 o 5 series de ejercicios, ¡haz el triple! Al hacer de 10 a 30 series, podrás apreciar los resultados a partir de la segunda semana. Tienes que estar motivada y continuar aunque después disminuyas un poco el ritmo.
¿Y si paro del todo?
¡Tus músculos tendrán tendencia a volver a su estado anterior! Pero en cualquier caso, después de una fuerte relajación muscular (por ejemplo tras el parto) y tras haber practicado los ejercicios de forma asidua, tus músculos te lo agradecerán porque tendrán una mejor tonicidad.
 PRACTICAR EN PAREJA

 Los ejercicios a duo 
Practicar en pareja
En pareja-Gimnasia sexual



¿Es más eficaz en pareja? No tiene porqué, aunque puede resultar más tierno y menos mecánico que un simple ejercicio muscular practicado a solas.

Los ejercicios a duo pueden ser la ocasión perfecta para un pequeño juego erótico con el que puedes sorprender a a tu chico.

Prácticala con él si realmente os parece agradable a los dos. Si lo tomas como un esfuerzo o sientes que no te apetece hacerlo en pareja, evítalo...

En el momento de la penetración vaginal 

Durante la penetración, contrae los músculos de tu vagina alrededor del pene. Repite varias veces el movimiento, al menos una decena de veces. Haz una pausa y vuelve a empezar.

Ejercicios-Gimnasia sexual


Haz que participe, preguntándole lo que siente 

¿Sientes que te oprime? ¿Un poco? ¿mucho? ¿nada? Si le da la impresión que no oprimes aunque te estás esforzando en hacerlo, puede que tus músculos no sean muy fuertes y ¡seguro que la gimnasia te vendrá muy bien! En algunas semanas te dirá que siente una diferencia.     

Pídele que participe de forma activa

¡El también puede practicar la gimnasia sexual! Cuando contrae sus músculos hace que su pene se mueva en tu vagina. Ahora te tocará a tí decirle lo que sientes…

Un complemento de la gimnasia en solitario 

Para que sea eficaz, hacen falta al menos unas sesenta contracciones al día. Por ello es más fácil hacerlo sola, aunque la práctica a dos es un buen complemento a la gimnasia en solitario, más que nada porque es más erótico. Además te darás cuenta rápidamente de lo agradable que es tener buenos músculos…

Juegos-Gimnasia sexual

 CUANDO SE DEBE ACUDIR AL FISIOTERAPEUTA

 

 

Cuando se debe acudir al fisioterapeuta

¿Cómo se realiza la consulta?-Gimnasia sexual



A veces practicar la gimnasia sexual no es suficiente. Si has dado a luz recientemente es recomendable seguir sesiones de reeducación del perineo. De igual modo que si sufres pérdidas de orina cuando te ries o estornudas...Será necesario acudir al fisioterapeuta, un profesional que practica la reeducacion perineal.

¿Cómo tiene lugar la consulta?

La gimnasia con un fisioterapeuta ¿en qué casos?

- Para las mujeres que acaban de dar a luz. El médico les prescribe la reeducación perineal, para la buena recuperación de los músculos. En realidad, la preocupación médica es la de evitar la incontinencia a largo plazo. En efecto, el estiramiento de la vagina durante el parto, puede contribuir a ello.

- Para las mujeres que sufren de incontinencia: la gimnasia sexual puede mejorar sus síntomas, pero no se les suele decir que también es bueno para su sexualidad, ¡seguro que les motiva más!

- Para las mujeres que no consiguen alcanzar el orgasmo o en muy raras ocasiones. En ese caso, sobre todo son los sexólogos los que prescriben esta reeducación, en particular a las mujeres que no consiguen hacer esta gimnasia solas, es decir que no consiguen contraer sus músculos alrededor de la vagina.

¿Cómo se lleva a cabo esta gimnasia con el fisio? 
Sonda-Gimnasia sexual

Se practica con una sonda que el fisio introduce en la vagina. Esta sonda tiene dos objetivos:

- Provocar contracciones: a través de una pequeña estimulación eléctrica que produce un cosquilleo (totalmente indoloro), o provoca una contracción de los músculos: con ello se consigue hacer comprender a la paciente qué músculos debe trabajar, es una manera de guiarla para que después ella pueda hacerlo sola.

- Grabar las contracciones: la sonda graba las contracciones voluntarias y proyecta una curva en una pantalla. Así la mujer puede observar si consigue practicar estos ejercicios.

Estas sesiones son beneficiosas pero insuficientes. Una mujer debe practicar sola, sino no conseguirá alcanzar una tonicidad muscular satisfactoria. Se suele prescribir una decena de sesiones en la consulta del fisio, por lo que no es suficiente para ver unos buenos resultados.

TESTIMONIOS
Cuatro mujeres nos hablan de su experiencia con la gimnasia sexual. Lee atentamente, puede que te reconozcas en sus explicaciones.

Las experiencias de otras mujeres
Experiencias-Gimnasia sexual



Laura
Como estaba muy motivada, llegué a practicar 220 contracciones al día. Era mucho, pero en 15 días, yo que nunca sentía nada durante la penetración, empecé a sentir placer. Todavía no he llegado al orgasmo pero siento que el placer es cada vez más intenso.

Lucía
Después del parto, practiqué la musculación sexual con un fisio y después sola. Y tengo que decir que fue muy beneficioso. Siento más placer sexual que antes de tener mi hijo. ¡Parece raro pero es así! Al sentir más placer siento que controlo más fácilmente mis movimientos internos y por tanto también mis orgasmos.

Begoña
No me gusta hacer esta gimnasia sola. Mi sexóloga me ha recomendado que la haga en pareja... ¡Y me va muy bien! A mi marido le encanta y me suele pedir que hagamos « esta gimnasia »... nos da la risa y además sentimos placer. Ha transformado algunas de nuestras relaciones sexuales en un juego.

Pilar
Empecé a hacer esta gimnasia únicamente a causa de mis problemas urinarios. Y le pregunté a mi médico: “¿Es normal que cuando hago estos ejercicios tenga sensaciones extrañas, más bien sexuales”? Sonrió y me explicó que sí, que también era positivo para la sexualidad. ¡Así que me pareció muy interesante y estoy más motivada para hacerla que nunca!

A partir de aqui... nos toca practicar (solas o en pareja), jajaja

Espero que os haya parecido interesante este post, me encantará recibir comentarios y no solo femeninos jajaja.

Además será un placer ver caras nuevas entre mi círculo de amistades, asi que si os gusta este blog... ¿a qué esperáis para haceros miembros? jajaja.

Un abrazo,
Rosa Macías

martes, 29 de mayo de 2012

Depilación con hilo, una alternativa sana y natural

Hola Chic@s!

En esta ocasión vamos a hablar de la desconocida  
Depilación con hilo,
una alternativa sana y natural

Con la llegada de la primavera y los termómetros sobrepasando los 20 grados, la depilación se convierte en una rutina casi diaria en la que la piel es la principal afectada.

La cera, las cuchillas o maquinillas son las formas de depilación habituales pero que, a menudo, son dolorosas, generan picor y, en algunos casos, son ineficaces porque el vello vuelve a aparecer en poco tiempo.

Cuchillas-Depilación con hilo, una alternativa sana y natural

La depilación con hilo es una alternativa natural con una larga tradición que vuelve para ofrecernos un depilado facial indoloro, profundo y que, incluso, previene la aparición de arrugas.

Esta forma de depilación tiene un origen ancestral que se ubica en la India, donde permanece más arraigada. La esteticista usa un lazo de hilo de algodón o seda y lo hace girar sobre la piel de tal manera que extrae el pelo desde el folículo.
Depilación con hilo, una alternativa sana y natural

Ésta es, precisamente, una de las grandes ventajas del hilo ya que al eliminar el vello de raíz es aplicable a cualquier tipo de pelo, incluso los más pequeños, mientras que en otras formas de depilación hay que esperar a que crezca.

Aparte de precisa, esta forma de depilado es completamente natural e hipoalergénica, además de indolora. ¡Y no irrita la piel! Por otro lado, el crecimiento del vello es mucho más lento que en otras técnicas y no elimina capas de piel, con lo cual, puede utilizarse a la vez que se hacen tratamientos faciales.

Espacios de Belleza
A pesar de que uno de los problemas de esta forma de depilación es la escasa existencia de profesionales que dominen la técnica, existen ya varios centros que ponen a nuestra disposición espacios de belleza donde poder depilarse con hilo.


Ya conocemos otro sistema más para depilarnos y sobretodo, cuidar nuestra piel de un modo natural.

Hasta la próxima!

Un abrazo
Rosa Macías

Por qué debes protegerte del sol...

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

Vamos a descubrir en este artículo 
Por qué debes protegerte del sol

En varios meses el buen tiempo empieza a asomar y ya tienes las vacaciones casi reservadas, es hora de que te ocupes del bronceado. Para conservar la juventud, hay precauciones y gestos simples que te vendrán muy bien. A continuación, te lo explico todo.
Cremas-Por qué debes protegerte del sol

¿Por qué hay que protegerse?

Sol-Por qué debes protegerte del sol

El sol puede ser muy peligroso si no nos protegemos. No vale la pena conseguir ese bronceado tan codiciado de seductora nata si va a provocarnos un envejecimiento prematuro de la piel y reacciones cutáneas de todo tipo.

Los riesgos inmediatos de una mala exposición son los golpes de calor y, a largo plazo, el cáncer de piel. De modo que construir una barrera contra todos los UV (ultravioletas) se convierte en algo de primera necesidad.

Los UVB actúan al nivel de la epidermis y son los responsables de los golpes de calor. Los UVA generan radicales libres y provocan una alteración de las células de las fibras de sostén, con el consiguiente fotoenvejecimiento de la piel. Los infrarrojos (RI) penetran hasta la capa más profunda, la hipodermis, y provocan la sequedad cutánea. 

Recuerda que protegerte del sol no evitará que te pongas morenas, sino todo lo contrario. Un bronceado progresivo siempre durará más tiempo que el bronceado conseguido a base de golpes de calor consecutivos. 

Bronceado-Por qué debes protegerte de sol

¿Qué crema elegir?

La verdad es que hay donde elegir. Cuando se acerca el verano nos bombardean con las nuevas cremas solares, pero en términos de protección la novedad no es tanta. Para determinar el nivel de protección que te conviene, ten en cuenta tu tipo de piel (de sensible a mate) y el destino.

Existen 4 niveles de protección diferentes:
-Protección baja, índice entre 6 y 10.
-Protección media, índice entre 15 y 25.
-Protección elevada, índice entre 30 y 50.
-Protección extrema, índice superior a 50.

Aunque las cremas son indispensables, sólo son un medio de protección más. El principio básico reside en no exponerse al sol entre las 12 h y las 16 h. Por no hablar de los beneficios que te aportará llevar gorra y gafas de sol.

Crema, gafas y gorro-Por qué protegerse del sol


¿Cómo optimizar la crema?

Tras comprar la crema hay que aprender a utilizarla correctamente. Es necesario aplicársela antes de la exposición y repetir cada dos hora, después de cada baño o cuando cambiamos de postura. 

Si caes en la tentación de utilizar productos del año pasado, piensa que es mejor comprar cremas nuevas para que su eficacia sea óptima. 

Presta especial atención a las primeras exposiciones, pues es cuando la piel es más frágil.

Los beneficios del sol

El sol se conoce por ser uno de los antidepresivos más eficaces; sube la moral y desarrolla la melatonina, la hormona que interviene en nuestro ritmo biológico. Gracias a los rayos ultravioletas, que sintetizan la vitamina D, el calcio puede adherirse a los huesos. También mejora ciertas enfermedades cutáneas.

Como vemos, si adoptamos unos buenos hábitos, no tenemos por qué prescindir del sol.

Un abrazo,
Rosa Macías
 

Preservar la juventud de nuestra piel

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión voy a hablaros de gestos cotidianos para
Preservar la juventud de nuestra piel


A falta de saber el secreto del elixir de la juventud eterna y de conocer el lugar exacto de la fuente de la juventud, descubre los buenos gestos para conservar un rostro fresco, más joven y durante más tiempo.

Hábitos diarios-Preservar la juventud de nuestra piel

Limpia y desmaquilla tu rostro a diario 

Por la mañana empieza eliminando con la ayuda de un tónico o agua micelar todas las pequeñas impurezas que empañan el rostro: un modo sencillo y eficaz de preparar la piel para el suero o la crema de día. Por la noche, en cambio, desmaquíllate con leche desmaquillante (si eres de piel seca) o con un gel (si eres de piel grasa), a continuación repite con el tónico para eliminar los últimos restos de maquillaje. Ahora tu piel está perfectamente liberada de los elementos contaminantes y la crema antiarrugas actuará mucho mejor.

Desmaquillarse-Preservar la juventud de nuestra piel

Cuida la alimentación

¿Preservar la juventud de la piel picoteando? No es una idea tan descabellada si sabes elegir el picoteo.
Menú: cinco raciones de fruta y verdura a diario, además de los productos ricos en antioxidantes (frambuesas, té verde, albaricoque, cereza, alcachofa, remolacha, col, aguacate, tomate, etc.) y en omega 3 (salmón, aceite de oliva y nuez, atún, espinacas, etc.).

Alimentación equilibrada-Preservar la juventud de nuestra piel

 Resultado: una piel más joven y una alimentación muchísimo más equilibrada. 

Protegerser eficazmente del sol

El enemigo número uno de la piel es el dios Sol. Sus rayos UVA y UV, al penetrar en la piel, provocan lesiones en el interior de las células que deterioran las fibras de colágeno y elastina generando el fenómeno del fotoenvejecimiento (envejecimiento prematuro de la piel).

Protegernos del sol-Preservar la juventud de nuestra piel
 Para acabar con dichas agresiones hay que utilizar un protector adaptado a nuestro tipo de piel (por ejemplo: FPS 50 para pieles claras, 30 para las morenas de piel mate y 20 para las epidermis oscuras) y aplicar la crema cada dos hora evitando tomar el sol entre las 12 h y las 16 h.

Hidratar la piel en abundancia

Es el primer gesto que hay que adoptar para retrasar al máximo la aparición de las primeras arrugas. Elige la crema en función de tu tipo de piel (hidratante para pieles secas, matificante para las mixtas o grasas) y utiliza un cuidado complementario para la zona del contorno de ojos. Dicha piel es más fina, por lo tanto, más frágil y vulnerable. De ahí que normalmente sea en esa zona donde aparecen las primeras arrugas de deshidratación. Elige una fórmula líquida y aplícala mañana y noche en toda la zona del párpado resiguiendo la órbita del ojo.

Hidratación-Preservar la juventud de nuestra piel

Beber suficiente

Un litro de agua a diario, ¡nunca menos! Es un modo sencillo, práctico y económico de olvidar ese tono apagado de nuestro rostro y de deshacernos de esa piel prematuramente arrugada. Además, nos aseguraremos una epidermis fresca y saludable durante todo el año.


Ahora no perder tiempo y a cuidarnos... q cuerpo solo tenemos uno
y es nuestra "tarjeta de presentación".

Un abrazo,
Rosa Macías

Qué es la cavitación

¡Bienvenidas al rinconcito de mi alma!

En este artículo voy a intentar aclararte las dudas...
Qué es la Cavitación
Qué es la cavitación
CÓMO FUNCIONA
La cavitación es un tratamiento estético que se presenta como la alternativa ideal a la liposucción. ¿Funciona? Desde luego, los especialistas así lo creen. En el último año, las ofertas de las clínicas estéticas y centros de belleza se han multiplicado para proporcionarnos este revolucionario método para eliminar la grasa localizada de una vez por todas.

Sin embargo, aún existe un gran desconocimiento sobre esta técnica. De entrada, si nos fijamos en la diferencia de precios de los diferentes centros que lo ofrecen (desde 25 euros la sesión hasta unos 100) nos preguntamos si todos los aparatos de cavitación son iguales o si la metodología aplicada será la correcta.

Comenzó a usarse en Milán en el año 2005, en España, sin embargo, hemos tenido que esperar algo más para comprobar los beneficios de este tratamiento. Hace unos cinco años empezamos a conocerlo más de cerca. Hoy en día es uno de los tratamientos estrella para deshacerse de la grasa.
Tratamiento-Qué es la cavitación
  
CÓMO SE REALIZA

La cavitación estética es un tratamiento que se realiza a través de un ultrasonido de baja frecuencia que, al aplicarlo sobre la piel, crea microburbujas de vacío en el interior de un líquido o fluido. En el caso de la grasa, las células adiposas se ven sometidas a una gran presión, lo que hace que la membrana se rompa y la grasa pase a un estado líquido "fácil de eliminar por la orina o el sistema linfático".

La cavitación no es un tratamiento concebido para bajar de peso, sino para modelar el cuerpo.

Modelar cuerpo-Qué es la Cavitación

Se recomienda sobre todo para acabar con la grasa localizada que no se elimina ni con dietas, ni con ejercicio ni con otros tratamientos estéticos. "Donde más se nota su efectividad es en las nalgas, abdomen y piernas, pero se puede realizar en más zonas". También se aconseja para aquellas personas que aún siendo delgadas o estando en su peso ideal, tienden a acumular grasa en determinadas zonas, como en las caderas o en la tripa. 

  RESULTADOS

Los resultados de la cavitación son visibles, según los expertos, a partir de la tercera sesión. Y hay que tener en cuenta que la cavitación siempre se acompaña de otras terapias, como pueden ser la presoterapia, para drenar toda la zona de grasa diluida, la radiofrecuencia para drenar y reafirmar, o la plataforma vibratoria, que se puede aplicar incluso antes de la sesión de cavitación.

En cuanto a si la grasa vuelve o no... En realidad la grasa eliminada no vuelve, pero... ¡Es como todo! Si no hacemos un seguimiento se producirán nuevas células grasas que crecerán y, por lo tanto, volveremos a tener la piel como cuando empezamos el tratamiento.

Otra cuestión es la periodicidad del tratamiento. "La grasa se elimina más o menos a los cuatro días, por lo que a partir de ese momento se puede realizar otra sesión. Se recomendamos realizar una sesión una vez a la semana y nunca más de 40 minutos.

INDICACIONES Y RIESGOS  

Las personas con marcapasos o prótesis, mujeres embarazadas o en proceso de lactancia, personas con insuficiencia renal, insuficiencia hepática, con hipertrigliceridemia o hipercolesterolemia, entre otros, no deberían realizarse este tratamiento.

Ante cualquier duda, debes consultar directamente con el especialista para que te deje claro si eres apta o no para realizarte el tratamiento".

Antes y despues-Qué es la cavitación

Realizado a personas que no presenten problemas de salud, los riesgos de la cavitación son mínimos. "Se puede producir una quemadura por la aplicación del ultrasonido, pero esto se da muy raramente. A veces puede quedar alguna acumulación de grasa localizada que no se elimina bien, pero esto sucedería en el caso de no hacer el drenaje. Sin embargo, siguiendo bien las pautas del tratamiento, la cavitación no tiene ninguna complicación".

La tencnología para aplicar este tratamiento depende del centro. "En el mercado existe mucha oferta respecto a la maquinaria de cavitación, pero es importante que cavite más o menos a 40khz. La potencia se regula dependiendo de la constitución del individuo que se somete al tratamiento, no es lo mismo que tengas mucha masa grasa que poca y también hay que tener en cuenta dónde se localiza la grasa".
Aparato-Qué es la cavitación
 VENTAJAS
 
- No es una terapia invasiva, por lo que se alza como una alternativa a la liposucción.
- Ataca justo donde lo necesitamos, allí donde la grasa es más resistente.
- Sus resultados son visibles: se puede llegar a perder hasta 2 centímetros de perímetro por sesión, aunque depende del caso.
- A partir de la tercera sesión el resultado se hace más visible.
- El tratamiento, que dura unos 40 minutos, no es muy incómodo. Se escucha, eso sí, una especie de "pitido" debido a la aplicación del ultrasonido, pero no es molesto.
- Tras el tratamiento, la piel queda lisa y sin traumatismos.
- Mejora notablemente la circulación, elimina toxinas, aumenta el tono y la elasticidad de los tejidos y está comprobado que ayuda a regular el tránsito intestinal.

  RECOMENDACIONES

La cavitación no conlleva grandes cuidados previos, aunque sí se recomienda:
- Cuidar tu alimentación durante el tiempo que dura el tratamiento para que sea más efectivo y los resultados sean mejores.

Dieta sana y agua-Qué es la cavitación

- Para la cavitación se recomienda sobre todo beber mucha agua tanto el día anterior como el posterior, porque es el medio por el que vamos a eliminar la grasa en estado líquido.

- Posteriormente, se puede aplicar una crema drenante o anticelulítica, para favorecer la eliminación de grasas.


Espero y deseo que os haya gustado este artículo.

Un abrazo
Rosa Macías

lunes, 28 de mayo de 2012

Descubre que alimento necesita tu rostro

¡Bienvenidos al  rinconcito de mi alma!

Claves para que consigas una piel suave y luminosa. ¿Cómo? Comiendo. Sí, has escuchado bien.

 ¡Descubre qué alimento necesita tu rostro!

Rostro radiante-Descubre que alimento necesita tu rostro

Antiarrugas, colágeno, cremas de noche, de día... Seguro que eres una experta a la hora de saber qué tipo de cosmética necesita tu piel. Pero, ¿sabías que tu alimentación tiene mucho que ver con el aspecto de tu cutis? Así lo demuestra un estudio reciente. ¡Te lo cuento!

35 voluntarios participaron en el estudio. Los participantes se dividieron en tres grupos. El primero consumía tres piezas de fruta y verdura diarias, el segundo, una o dos. Al tercero se le redujo el consumo semanal al mínimo. 

Frutas y verduras-Descubre que alimento necesita tu rostro


Después de seis semanas, los investigadores concluyeron que las personas que habían ingerido más de tres piezas de frutas o verduras al día tenían una piel más saludable. En cambio, los participantes que habían limitado la ingesta de frutas y verduras presentaban una piel mucho más pálida y apagada que al principio del experimento.

Pero, cada una de nuestras frutas y verduras tiene unas propiedades diferentes. ¿Necesitas un antiarrugas? ¿Te falta brillo en tu piel? ¿O quieres conseguir suavidad? Te decimos qué fruta o verdura debes incluir en tu dieta para mejorar ese aspecto concreto de tu piel.

 ¿TE FALTA LUMINOSIDAD?

La vitamina E es muy beneficiosa para la piel. Los frutos secos son alimentos ricos en esta vitamina.

Las almendras, nueces o pistachos, junto con las verduras y las frutas son antioxidantes. Es decir, reducen la oxidación celular y evitan el envejecimiento de la piel. Además, las nueces y las avellanas son ricas en cobre, que actúa como antiinflamatorio, mejorando trastornos cutáneos como las manchas en la piel.

Frutos secos-Descubre que alimento necesita tu rostro
  
ANTIARRUGAS NATURALES

Si tu problema es el envejecimiento de la piel, empieza a incluir en tu dieta frutas y hortalizas de color amarillo o anaranjado y verduras de hoja verde. Son ricas en betacarotenos, precursores de la vitamina A.

La vitamina A es indispensable para la formación de tejidos, mucosas y células de la piel. Por eso, contribuyen a frenar el envejecimiento cutáneo.

Vitamina A-Descubre que alimento necesita tu rostro

El melocotón es una fruta muy rica en carotenos, un componente que ayuda a prevenir enfermedades e infecciones cutáneas. Además, los carotenos evitan que nuestra piel presente un aspecto reseco y escamado.

 Otra fruta muy rica en betacarotenos es el albaricoque. Estos componentes neutralizan la influencia negativa de los radicales libres, responsables del envejecimiento celular.

La zanahoria es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raíces. Es un protector natural para la piel.

 Otra fruta muy recomendable para mantener una piel bella y luminosa es el plátano. Se trata de una fruta rica en zinc, un microelemento antioxidante que mejora la renovación de las células cutáneas y que además, las tonifica.

 Las coles y el perejil son muy ricos en vitamina C.

 La calabaza es otra de las hortalizas que nos ayudará a conservar un cutis joven y brillante. Es rica en vitamina A y C.

Calabaza-Descubre que alimento necesita tu rostro


Verduras como la col, la espinaca o la escarola son las más ricas en vitamina A y C.

¿TE FALTA ELASTICIDAD? 

Falta de elásticidad-Descubre que alimento necesita tu rostro

Si tu problema es que tienes una piel poco elástica, aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina C.

La vitamina C interviene en la producción de colágeno, una proteína que otorga elasticidad a la piel.
Los cítricos son muy ricos en esta vitamina.

 El tomate también es una hortaliza muy beneficiosa para la piel, ya que aporta licopeno, un pigmento con cualidades antioxidantes.
 
 El kiwi es una de las frutas con más vitamina C. Además, es rico en magnesio y potasio, minerales muy beneficiosos para el buen estado de la piel.

Kiwi-Descubre que alimento necesita tu rostro

 Algunos frutos rojos y las fresas contienen, incluso, más vitamina C que los cítricos.

 El brócoli es muy rico en magnesio, un elemento que ayuda a expulsar los tóxicos del organismo, algo que se nota también en el cutis.   

Ahora ya sabemos cómo cuidarnos más desde dentro para que los cambios se perciban en nuestro exterior.

Un abrazo,
Rosa Macías