Cómo aumentar tu placer con la ayuda de ejercicios

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión este post va dedicado a la mujer y a todo hombre que quiera apoyarla en ello.

Cómo aumentar tu placer con la ayuda de ejercicios

Cómo aumentar tu placer con la ayuda de ejercicios

Las consultas de sexología aumentan en un 25% durante la época estival. Algo que no resulta del todo sorprendente si tenemos en cuenta que durante el verano se suele disponer de más tiempo libre, o de un periodo de vacaciones, en el que disfrutar de la pareja y de la sexualidad.

Según las sexólogas los ejercicios de suelo pélvico son clave a la hora de mejorar la satisfacción de la mujer.

Mediante estos ejercicios se consigue, por un lado, mejorar el funcionamiento de las glándulas encargadas de la producción del líquido lubricante, aumentando al poco tiempo la sensibilidad y mejorando, por tanto, la relación sexual. Por otro lado, estos ejercicios fortalecen la tonicidad del músculo pubo-coccigeo, también llamado “músculo del amor”. Este músculo es el responsable de las contracciones y relajaciones de la vagina, por lo que juega un papel fundamental en el momento del orgasmo. Si está sano y ejercitado, la sensación es mucho más intensa y la duración de los orgasmos es mayor.

Desarrollar músculo-Cómo aumentar tu placer con la ayuda de ejercicios

LAS BOLAS CHINAS

El ejercicio por excelencia para fortalecer el suelo pélvico son las conocidas bolas chinas, cuyo origen, paradójicamente, no es chino sino japonés. Fueron inventadas para un emperador con muchas concubinas y poco tiempo para juegos preliminares. Más tarde fueron utilizadas por las geishas para fortalecer el suelo pélvico.

Este sistema ideal para fortalecer el suelo pélvico ya que actúan como “pesa” en la musculatura, y por lo tanto para mejorar nuestra vida sexual, pero no proporcionan placer por sí mismas. Lo que sí tienen es un efecto directo sobre la lubricación: las bolas contienen otras pequeñas bolitas en el interior se mueven y estimulan las paredes de la vagina, favoreciendo el flujo sanguíneo y mejorando notable e instantáneamente los niveles de lubricación.

Es muy importante que las compres en una farmacia o tienda especializada para garantizar su calidad. Deben estar hechas de un material no poroso para evitar posibles acumulaciones de bacterias y el hilo debe estar plastificado (si es de silicona, mejor).

Bolas chinas-Cómo aumentar tu placer con la ayuda de ejercicios

INSTRUCCIONES DE USO

 ¿Cómo usar correctamente las bolas chinas para fortalecer nuestro suelo pélvico? ¿Cuánto tiempo es el ideal? Descubre respuestas y aprende a utilizarlas para mejorar tu calidad de vida. 

 ¿Has considerado las ventajas y te atreves con ellas? Vamos a aclarar algunos puntos a la hora de utilizar las bolas chinas. Os recomendamos que elijáis correctamente a la hora de comprarlas. Te damos las claves aquí. ¡Ojo! que tienen que ser de un material no poroso y estar pensadas para fortalecer el suelo pélvico:

• Cómo se usan? Comenzaremos con una única bola más grande y más sencilla de sostener por nuestra (probablemente más débil de lo que pensamos) musculatura. Después dos unidas, que pesan más,  y, en la última fase, ya para expertas, consta de unas bolitas muy estrechas y pesadas. La buena noticia es que la musculatura pélvica es muy “agradecida” y podremos pasar a lo largo de las fases muy rápidamente.
• Antes del primer uso es importante esterilizarlas metiéndolas unos diez minutos en agua hirviendo, esto también es recomendable hacerlo de vez en cuando. Siempre las lavaremos con agua y jabón neutro antes de introducirlas en la vagina y cuidaremos de que nuestras manos también estén limpias. A la hora de guardarlas, una bolsa de tela es ideal, algo que pueda aislarlas de la posible suciedad exterior.

Bolas-Cómo aumentar tu placer con la ayuda de ejercicios

• La forma de utilizar nuestras bolas chinas es muy sencilla. Colocaremos un poco de lubricante en la punta de la primera bola y las introduciremos en la vagina en la postura que nos sea más cómoda, las dos bolas deben quedar detrás del músculo. Os parecerán muy grandes cuando las veáis, pero se introducen sin ningún problema. Al ponernos de pie la gravedad hará su trabajo y las bolas tenderán a caer. Nosotras contraeremos el músculo de forma inconsciente para evitarlo y de esta manera ya estamos “haciendo pesas” con nuestro suelo pélvico.

• Si no podemos con ellas sí que podemos hacer ejercicio tumbadas. En la cama boca arriba tiraremos con una mano del cordel de extracción y con nuestra musculatura trataremos de impedir que se salgan. Es una especie de pulso con nosotras mismas que nos ayudará a fortalecer el músculo hasta que puedan sostenerse sin problemas.

• ¿Cuánto tiempo debo usarlas? Es recomendable utilizarlas de forma progresiva, comenzar caminando con ellas durante 15 minutos las dos primeras semanas y luego pasar a 30 minutos. Si al pasar de un tiempo a otro notamos molestias al día siguiente (agujetas) estaremos un par de días sin utilizar las bolas y luego volveremos al tiempo anterior durante otra semana.

• Frecuencia: Podemos utilizarlas todos o casi todos los días durante 3 ó 4 meses y luego ya no las necesitaremos en mucho tiempo. Eso sí, si seguimos con nuestros ejercicios de suelo pélvico habituales.

Una curiosidad: ¿sabes de dónde vienen las llamadas bolas chinas?  Su origen no es chino sino japonés. Fueron inventadas para un emperador con muchas concubinas y poco tiempo para juegos preliminares. (En breve entenderéis esto). Más tarde fueron utilizadas por las geishas para fortalecer el suelo pélvico.

¿Te atreves a usarlas? Aquí tienes los primeros pasos a tener en cuenta:

• ¿Cómo son? Las bolas chinas “estándar”, que podemos encontrar en cualquier tienda especializada, constan de dos bolas unidas y un cordel para manipularlas. Pero podemos encontrar kits de bolas chinas de distintos tamaños y pesos para iniciar un ejercicio progresivo de nuestro suelo pélvico.

• ¿De qué material deben ser? Las bolas chinas actúan como pesa en nuestra musculatura. Tenemos que tener cuidado con el material: debe ser no poroso (el plástico por ejemplo lo es y puede acumular bacterias), suave, y con el cordel de extracción plastificado o del mismo material que las bolas. Nunca de hilo, donde sí se puede acumular suciedad y crearnos problemas. La silicona o el elastomed son estupendos materiales. Es recomendable invertir en unas bolas chinas de calidad, ya que seguramente el peso también esté medido de forma adecuada.

IDENTIFICA EL PLANO PROFUNDO DEL ABDOMEN

¿Quieres conseguir que tus ejercicios de suelo pélvico sean aún más eficaces? Te damos la clave: el plano profundo del abdomen nos ayuda a intensificarlos. Descubre dónde está y cómo activarlo.

EJERCICIOS DE SUELO PÉLVICOS CORRECTOS (I, II y III)

¿Quieres quitarte esos kilos de más, esos que se agolpan a la cintura, pero practicando los abdominales que sí están pensados para la fisonomía femenina? Con esta serie de ejercicios lo conseguirás.

 PARTE I

PARTE II

PARTE III

 IMPORTANTE:

DEBERIAMOS DE COMENZAR A CUIDARNOS TODAS, NO SÓLO POR EL MERO HECHO DE OBTENER MÁS PLACER, SINO POR EVITAR POSIBLES PROBLEMAS DE INCONTINENCIA EN UN FUTURO.

Un abrazo de mi alma a la vuestra.
Rosa Macías

El objeto que más concentración tiene de bacterias

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión vamos a descubrir un dato interesante:

El objeto que más concentración tiene de bacterias

El objeto que más concentración tiene de bacterias

 La próxima vez que vayas a un hotel tal vez no te lanzarás a por el mando a distancia del televisor, jajaja.

Una investigación norteamericana ha descubierto que ésta es la superficie donde hay más concentración de bacterias en las habitaciones hoteleras.

Los autores del estudio, que pertenecen a la Universidad de Houston (Estados Unidos), esperaban que las zonas más contaminadas con patógenos fueran el váter y el lavabo, pero no contaban con la sorpresa del mando del televisor. Además, la investigación ha descubierto que los interruptores de las lámparas de las mesitas de noche están, igualmente, llenos de virus y bacterias que podrían afectar al sistema inmunitario de la persona que entra en contacto con ellos.

Por el contrario, las superficies de menor contaminación en las habitaciones de los hoteles fueron el cabecero de la cama, las barras de las cortinas y el mango de la puerta del baño.

El estudio ha analizado, así mismo, las pautas de limpieza de los establecimientos hoteleros y, aunque sus conclusiones son preliminares, destaca que los métodos de limpieza que se utilizan para limpiar los hoteles están basados en una evaluación visual que ha demostrado “ser ineficaz para alcanzar unos niveles mínimos de higiene”.

Así, se ha descubierto que los carros de la limpieza, y especialmente algunos útiles como trapos o estropajos, tienen una cantidad considerable de microorganismos potencialmente peligrosos, que pasan de una habitación a otra.

No obstante, el hecho de que haya virus y bacterias no significa que los clientes de los hoteles tengan que contraer determinadas enfermedades infecciosas, pues esto dependerá de su sistema inmunitario.

Existen diversos factores que, a veces, perjudican gravemente el sistema inmunológico de la persona. Entre ellos están:

• Enfermedades como las infecciones de las vías respiratorias, inflamaciones y enfermedades estomacales e intestinales.
• Problemas psicológicos/estrés.
• Sustancias nocivas para el medio ambiente.
• Mala alimentación.
• Actividad deportiva en exceso o practicada de forma inadecuada.
• Medicamentos.
• Intervenciones quirúrgicas.
• Envejecimiento.

Las personas que fortalecen su sistema inmunitario de manera activa están más protegidas ante las infecciones. Para fortalecer el sistema inmunitario son especialmente útiles las siguientes medidas:

• Seguir una alimentación sana rica en vitaminas.
• Realizar deporte de forma moderada y constante.
• Llevar un ritmo de vida lo menos estresante posible. 

Espero que os haya resultado interesante esta información.

Un abrazo,

Rosa Macías

Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

¡Bienvenidas al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión vamos a ir a la búsqueda del hombre perfecto, jajaja.

Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

 

Se llama Pablo, Juan o David, es increíblemente guapo y totalmente tu tipo. El único problema es que no hay forma de encontrarle. ¿Dónde se esconde? ¿Dónde podemos conocer a ese hombre ejemplar?

Según los expertos en investigación de mercado, la mejor forma de conocer a tu hombre (33,3%) es el círculo de amigos y conocidos, seguida de cerca por salir por la noche (22,5%). En el tercer y cuarto lugar están los eventos públicos y fiestas y, algo difícil de creer, el lugar de trabajo. Por último, tenemos los eventos culturales, familiares, deporte e internet. Hasta aquí los números y datos. Por suerte la vida no siempre se ajusta a las estadísticas.

Entonces, ¿donde conocer a Mr. Perfecto?

Ese chico dulce del supermercado, el hombre rubio que te pisa sin querer en el metro o un primer encuentro entre las estanterías de la biblioteca de la Universidad. Podemos tropezar con el hombre ideal en cualquier sitio, en cualquier momento. Por tanto, ¡hay que tener los ojos bien abiertos!

Hemos recopilado las ventajas y desventajas de los potenciales lugares para conocer a tu chico. Los resultados son los siguientes:

1. EN UN BAR

¡Estás en un coto de caza oficial! Aquí sólo valen las leyes de la noche. No queremos decir que le pongas tu número de teléfono de sopetón en la mano, pero puedes establecer contacto visual y en la siguiente ronda de bebidas rozarle de camino a la barra.

Ventaja: El ambiente de un bar es relajado y también un poco oscuro. Es fácil ligar. Después de una copa, la charla con algún desconocido parece más fácil. Y si Mr. Perfecto no está interesado, con la luz tenue será más difícil que se vean tus orejas rojas.

Consejo: Las más valientes van a hablar con él abiertamente, otras tratan de captar su mirada. Si te mira de forma consciente, entonces es posible que exista interés por su parte. No te comas mucho la cabeza y arriésgate.

En un bar-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

2. EN UNA CAFETERIA

Estás sentada en un agradable café con terraza. No importa si estás sola leyendo un periódico, charlando con una amiga o simplemente disfrutando de tu café, ¡no olvides echar un vistazo alrededor! Tomar un café sin compañía ya no es signo de aislamiento social. Y por eso, de vez en cuando, puedes encontrar algún hombre soltero interesante, ¡abre los ojos!

Ventaja: Conocerse en un café tiene la ventaja de que tienes tu primera impresión de forma clara y objetiva a la luz del día. Además, tendréis todo el tiempo del mundo para conoceros y animarte a flirtear, queda mucho día aún.

Consejo: En la pausa de media mañana los cafés sólo son un sitio de paso donde conseguir nuestra dosis de cafeína y algún "snack". En estas circunstancias nadie tiene ni tiempo ni ganas de conocer a alguien. Es mejor que vayas un fin de semana y mires a tu alrededor atentamente. De esta forma la mayoría de la gente está más abierta al coqueteo.

Cafeteria-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

3. CON AMIGOS

Una fiesta de cumpleaños, la inaguración de una casa o una timba de cartas... No importa cuál sea el evento, en el círculo de amigos se esconde un filón de posibles parejas. Después de todo podemos dar por hecho que será alguien que les gusta y a quien conocen y que él les conoce y les cae bien también. Tus amigos estarán encantados de presentarte a un hombre interesante. No puede haber mejores condiciones, no es de extrañar que esta forma de buscar pareja sea la más exitosa de la lista.

Ventaja: Este método tiene pros y contras. La desventaja: tus intentos de aproximación serán observados y analizados por tus amigos. Ni él ni tú podréis libraros de los cotilleos. La ventaja: no te costará conocerle, al fin y al cabo teniendo el mismo círculo de amigos se tienen algunos temas de conversación comunes. Y podrás tener sin ningún problema su número de teléfono.

Consejo: Si de repente aparece en tu círculo de amigos un hombre de esos que te dejan sin respiración, pregúntale directamente a alguno de tus conocidos si está disponible. Mejor pisar sobre seguro.

Con amigos-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

4. CINE, TEATRO Y MUSEOS

En el cine, el teatro y los museos hay que estar en silencio. Tanto si estás disfrutando de una maravilla cultural como si estás viendo una divertida comedia romántica, en principio no se puede hablar demasiado. Así que lo único que podrás hacer será mirar a tu alrededor mientras la luz de la sala esté encendida.

Ventaja: Tanto con un bol de palomitas de dimensiones alarmantes en el cine como con tu mejor modelito en el teatro, sólo podrás comunicarte después de la función. Pero en cuanto acaba la última escena, el último acto o suena el último acorde, ya tienes un tema común de conversación. Y no hay cosa más importante a la hora de conocer a alguien.

Consejo: Si eliges una peli romántica pastelosa o el último thriller erótico con las escenas sexuales más calientes , probablemente acabarás rodeado de parejitas dándose el lote. En cambio, en las películas de acción y policiacas, ¡el porcentaje de hombres es mucho mayor!

Otro punto a favor: Con la elección de la película o de la obra de teatro puedes saber con anterioridad si tu potencial pareja es un amante de las películas de terror o un fanático de la cultura.

Cine-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

5. PASEANDO A PERROS, MEJOR MUY PEQUEÑOS

Lugar: Piensa en verde, pon camino a los parques de tu ciudad o haz una excursión al campo. Aprovecha los días soleados o una tormenta otoñal. No sólo podrás disfrutar de la visión de pajaros y hormigas, ¡también de algún que otro hombre!

Ventaja: A los amantes de la naturaleza les gusta tener por pareja a personas que no tengan alergia a las largas caminatas. Por eso, no es descabellado tratar de conocer a alguien entre árboles y arbustos.

Consejo: Lo mejor es que utilices el truco del perro. No es broma, un perro, no importa si es prestado o tuyo propio, hace verdaderos milagros. Lo mejor es que tenga unos grandes ojos redondos. La gente hará un alto en el camino para admirar a tu mascota. Y, en el mejor de los casos, no sólo las mujeres caerán rendidas a sus ojillos saltones, también algún que otro amante de los perros interesante.

Paseando al perro-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

6. DE COMPRAS

Lugar: Una pequeña calle comercial, el barrio de moda con las mejores tiendas de diseñadores o el centro comercial del barrio. Según el estereotipo las mujeres podemos ir de compras siempre y en cualquier lugar. Dejemos a los hombres que se lo sigan creyendo, así sabrán donde encontrarnos. Suponiendo que son capaces de descubrirnos tras el montón de ropa y bolsas. Porque en realidad sólo estamos aquí para agenciarnos algo bonito.

Ventaja: Afortunadamente a las mujeres nos relaja ir de compras, así que también tenemos tiempo para intercambiar miradas con algún chico guapo.

Consejo:  ¡Atención! Los hombres que vagan por la sección femenina de las tiendas, normalmente están acompañando a una mujer. Lo que no quiere decir que vayas corriendo de caza a una ferretería. Pero date alguna vuelta por la sección de caballeros. En caso de duda utiliza la clásica de preguntar a un chico simpático por su talla de ropa porque estás buscando algo para tu hermano mayor. ¡Funciona!

De compras-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

7. EN INTERNET 

No te estamos diciendo que te tengas que apuntar a una bolsa de solteros. Las redes sociales como Facebook y demás también se han convertido en una enorme fuente de contactos.

Ventaja: Aquí encontrarás a mucha gente del pasado, del colegio, de los hobbies que tenías o de tu antiguo barrio. O encuentras una foto de un chico al que puedes hablar con un sólo click del ratón. Además podrás cotillear los amigos y contactos de tus conocidos. Quizás encuentres alguna joya oculta, algún hombre interesante.

Consejo: Por internet también puedes encontrar gente con la que compartas intereses comunes. Fans de la guitarra clásica, bailarines de tango y entusiastas de los tatuajes, no hay nada que no puedas encontrar en la red. Tampoco hay que descartar categóricamente la típica bolsa de solteros. Hay mucha más gente de la que piensas que usa este tipo de recursos.

Internet-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

8. EN EL SUPERMERCADO

Entre detergentes, yogures y el mostrador del queso. No es de extrañar que nadie espere encontrar aquí a Mr. Perfecto. Pero, ¿por qué no? Después de todo todos necesitamos comida.

Ventaja: Bueno, no te vamos a engañar. Aquí, como en cualquier otro sitio, vas a tener que atreverte a hablarle. Y con las luces de neón frente a las salchichas, las ensaladas y los platos preparados no es tan fácil como en un ambiente más íntimo. Pero los supermercados tienen una parte positiva: De acuerdo con el lema "dime lo que compras y te diré quien eres", podrás empezar a deducir de que pie cojea. Juega a ser psicóloga por un momento y descubre todo lo que puedas de tu posible objetivo por sus compras.

Consejo: Presta atención a lo que pone en el carrito. Si hay pañales, montañas de fruta y un paquete familiar de cereales, entonces seguro que está pillado. Otro consejo: ve a comprar por la tarde. El porcentaje de hombres solteros con trabajo y atractivos estudiantes será mayor.

Supermercado-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

9. EN EL GIMNASIO

El gimnasio donde te has apuntado con decisión para hacer algo por ti y por tu cuerpo.

Ventaja: Puedes ver mucho de él, al menos en lo que respecta a su cuerpo. Pero claro, él también de ti. Seguro que no tienes problema en empezar una conversación, al fin y al cabo 30 minutos en la elíptica aburren a cualquiera y muchos se alegrarán de poder distraerse. También hay desventajas: Sudada y con el peinado en las últimas, esperamos que al menos elijas unos pantalones deportivos sexies. Pero bueno, si le gustas incluso así, puedes relajarte si tenéis una primera cita.

Consejo: Si quieres apuntarte a un gimnasio nuevo, infórmate primero de los clientes que podrás encontrar. Si principalmente van atractivos homosexuales o mujeres, entonces éste no es el coto de caza adecuado para ti. ¿Son unos bordes o demasiado cachas o muy presumidos y eso no es lo que buscas? Haz una hora de prueba en otro gimnasio.

Gimnasio-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

10. DE FIESTAS

Una bulliciosa after-work-party o el nuevo club de la ciudad. Aquí bailas y te lo pasas bien. Así que es perfecto para conocer relajadamente a alguien.

Ventaja: El ambiente festivo favorece que se rompa el hielo con mayor facilidad. La música a tope, la atmósfera relajada y el barullo no dan opción a silencios incómodos. En la pista de baile, en el bullicio de la barra... Conocer a alguien aquí es increíblemente fácil.

Consejo: No vayas a sitios para ligar, busca una fiesta agradable a la que suela ir gente de tu edad. Entonces podrás decidir a quién quieres conocer y no te estarán entrando sin parar.

De fiesta-Los 10 mejores lugares para conocer a tu amor perfecto

 Espero que os haya parecido interesante, ya me contaréis...si se os ocurre cualquier otro lugar.

Un abrazo, 

Rosa Macías

Vacunas necesarias si viajas al extranjero

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En este post vamos a aprender algo más sobre el modo de viajar más seguros:

Vacunas necesarias si viajas al extranjero

Vacunas necesarias si viajas al extranjero

Si eres de las afortunadas que se va de viaje al extranjero, debes tener en cuenta una serie de precauciones con tu salud, sobre todo si vas a visitar países tropicales o en vías de desarrollo. Una de las más importantes es ir bien vacunada.

Hay determinadas vacunas obligatorias para viajar al extranjero. En el país de destino pueden exigirte un Certificado Internacional de Vacunación para asegurarse de que estás inmunizada contra determinadas enfermedades. Además, hay otras vacunas recomendadas por las autoridades sanitarias para protegerte bien.

Por tanto, si vas a viajar a un país con cierto riesgo, no te olvides de visitar un Centro de Vacunación Internacional, donde te indicarán qué vacunas debes ponerte. Sabrás dónde está el Centro de Vacunación más cercano visitando la página del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

Lo mejor es que te informes entre uno y dos meses antes del viaje, pero si el tiempo se te ha echado encima, no dejes de ir; siempre te podrán facilitar consejos de última hora para evitar riesgos en tu viaje.

Médico-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

OBLIGATORIAS: VACUNA CONTRA LA FIEBRE AMARILLA

Es la picadura de un mosquito la que provoca la fiebre amarilla. Es obligatoria para entrar en determinados países, especialmente de zonas de África y América del Sur, donde la incidencia de fiebre amarilla es alta.

Si estás en el primer trimestre de embarazo, no podrás ponértela. Tampoco se recomienda para personas con problemas inmunitarios ni para niños de menos de 6 años.

OBLIGATORIAS: VACUNA CONTRA LA POLIOMELITIS

Aunque hace 10 años que en Europa no se dan casos de poliomielitis, no sucede así en otras partes del mundo, en las que aún hay notificación de poliovirus salvaje.

Si el viajero procede de España estará vacunado, pero si llega de otro país donde esta enfermedad está aún activa, se le puede exigir un certificado en el que se acredite que está inmunizado frente a la enfermedad.

Medicamentos-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA EL CÓLERA

El cólera es una enfermedad provocada por una bacteria que se transmite a través de agua y alimentos contaminados, por lo que, además de vacunarte, tendrás que ser especialmente cuidadosa con tu alimentación.

Las zonas con más presencia de cólera son: África, América Central, América del Sur y el Sudeste Asiático.

Africa-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA LA FIEBRE TIFOIDEA 
La fiebre tifoidea tiene su origen en una bacteria que llega al hombre cuando consume tanto agua como alimentos contaminados, por lo que es muy importante que te pongas la vacuna si vas a viajar fuera de los circuitos turísticos habituales.

Como la vacuna no protege totalmente, hay que seguir extremar la higiene cuando se viaja a África, América Central, América del Sur, Oriente Medio y Sudeste Asiático, pues en estas zonas hay más incidencia de fiebre tifoidea.

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA LA HEPATITIS A
Comer alimentos y agua en mal estado puede provocar el contagio de hepatitis A, al igual que el contacto directo con una persona infectada.

La hepatitis A se transmite mediante un virus y no es propia de ninguna zona en concreto, pues está en todo el mundo, aunque aparece con más frecuencia en países donde la higiene es deficiente.

Hepatitis B-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA LA HEPATITIS B

La hepatitis B es de origen vírico. Se transmite mediante contacto sexual, a través de transfusiones sanguíneas y por usar material contaminado como jeringuillas o agujas al hacerse tatuajes o piercing.

También se puede contagiar si una herida abierta entra en contacto con otra lesión de este tipo de una persona con la enfermedad. Se recomienda a los viajeros no inmunizados que viajen a zonas con riesgo de infección de hepatitis B de moderado a alto que se vacunen antes de salir.

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA LA MENINGITIS 

La meningitis meningocócica, que es provocada por una bacteria, es muy frecuente en lugares cerrados donde convive mucha gente.

Se habla del “cinturón de la meningitis africano”, pues desde Senegal hasta Etiopía, la meningitis está muy presente, en especial mientras dura la estación seca, esto es, desde noviembre a julio.

Meningitis-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA LA RABIA

La vacuna de la rabia se puede poner antes de viajar o, a posteriori, si se produce una mordedura de un animal que potencialmente pueda tener la enfermedad.

La rabia se transmite mediante contacto directo, por secreciones o mordedura de un animal afectado, como perros, gatos, murciélagos o mofetas.

Aunque la vacuna contra la rabia puede ponerse después, se aconseja administrarla antes cuando se viaje a países donde el acceso a la atención sanitaria sea deficiente.

Rabia-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

RECOMENDADAS: VACUNA CONTRA EL TÉTANOS

Una simple herida no muy grande ni aparatosa puede contagiar el tétanos, por eso conviene que todos los viajeros estén convenientemente protegidos frente al tétanos.

Antes de viajar hay que revisar la pauta de vacunación que se ha seguido hasta la fecha y consultar con el médico si conviene poner una dosis de recuerdo.

Tétanos-Vacunas necesarias si viajas al extranjero

 Buen viaje por adelantado, jajaja... para todas aquellas personas que tengan la suerte de poder viajar al extranjero este verano.

Un abrazo,

Rosa Macías

Cómo salvar una relación de pareja

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En esta ocasión vamos a realizar un post sobre el mundo de la pareja:

Cómo salvar una relación de pareja

Cómo salvar una relación de pareja

¡Seamos realistas! Todas las relaciones tienen sus altibajos y, a veces, necesitamos saber de primera mano cómo salvar una relación de pareja. Si tu chico y tú estáis pasando por una crisis, es el momento de que lo solucionéis. ¡Te desvelamos cinco pasos para salvar tu relación!

Si Angelina Jolie -después de anunciar que le fue infiel a Brad Pitt- confesaba que quería continuar su relación con el actor por sus hijos, tú también puedes estar pasando por una situación parecida. Aunque no tengáis niños, también es importante salvar vuestra relación.

Debes recordar que no existe una relación perfecta y por ello tienes que luchar para que tu relación funcione. Muchas veces, cuando estamos en un momento de crisis, creemos que lo mejor es dejar a nuestra pareja. ¡Piénsalo mejor! Seguramente si habláis podréis solucionarlo y llegar a un acuerdo.

Crisis-Cómo salvar una relación de pareja

¿MERECE LA PENA SALVAR LO VUESTRO?

Pon en una balanza todos los buenos y malos momentos que has pasado con tu pareja y entonces piensa si merece la pena luchar por tu relación.

Aunque parece fácil, es una decisión muy complicada pues puede ser que hayas compartido muchas cosas con esa persona durante años. Por ello, necesitas encontrar un espacio y estar solo para recapacitar.

Cuando estés meditando debes plantearte si realmente amas a tu pareja y si tenéis futuro juntos. Si crees que vuestro día a día puede encajar... ¡Todavía podéis salvar lo vuestro!

En una pareja las decisiones deben ser tomadas por dos personas. Cuando una de ellas decide romper con la otra, se trata de una decisión muy personal y que debe ser respetada.

El amor es un compromiso diario entre dos personas que tienen que permanecer unidas. Si no existen lazos que unan vuestro día a día, entonces... ¡No podéis continuar con vuestra relación!

Lazos-Cómo salvar una relación de pareja

  
¿CUÁL ES EL VERDADERO PROBLEMA?

Cuando te ves en la obligación de tener que tomar una decisión importante y no sabes muy bien por qué, has de meditar sobre las raíces de esa preocupación. ¿De dónde viene el problema de tu relación?

En ocasiones, la crisis de pareja llega como consecuencia de pequeños problemas que habéis ido dejando pasar. Detalles insignificantes que pensábais que no se convertirían en lo que ahora son: un gran problema.

Por ejemplo, Jose y Clara formaban una pareja feliz hasta que Jose se enteró de que Clara había besado a otra persona cuando estaban empezando su relación. El problema de esta pareja es que tienen discusiones constantes debido a que Jose no confía en ella. Por eso, discuten muy a menudo cuando Clara quiere salir con sus amigas, ya que Jose tiene miedo de que pueda engañarle.

Esta pareja debería trabajar más la confianza y no preocuparse tanto por las pequeñas discusiones que tienen cuando Clara quiere hacer algo.

Discusión-Cómo salvar una relación de pareja

 LA COMUNICACIÓN ES MUY IMPORTANTE

 Una vez conocida la raíz de vuestro problema, es el momento de que hables con tu pareja sobre ello. ¡La comunicación es lo más importante!

La primera pauta que debes tener en cuenta es que mantengáis la conversación en un lugar adecuado. La televisión debe estar apagada y no debe haber ningún objeto que os haga olvidar vuestro hilo argumentativo. Los dos sentados en el sofá del salón puede ser un lugar idóneo para mantener una conversación relajada.
El primero que debe empezar a hablar es aquel que tenga que explicar algo. Después, es importante que des la oportunidad de responder a tu pareja.

Aunque en ocasiones creas perder los nervios... ¡Cuenta hasta 10 si es necesario!. Ambos debéis mantener la calma y evitar pisar los argumentos del otro con gritos o interrupciones. Ante todo tienes que escuchar lo que dice para poder llegar a un entendimiento.

En las relaciones todo es cuestión de dar y recibir. Si no tienes esta lección aprendida, entonces no estás preparado para una relación.

Dar y recibir-Cómo salvar una relación de pareja

 ¡UNA PAREJA ES UN EQUIPO!

Una vez que conocéis el punto de vista del otro, es necesario llegar a un acuerdo para resolver el problema, sea cual sea... ¡Una relación es un equipo de dos!

Los pactos y los compromisos son una forma de seguir adelante y lograr un progreso positivo en vuestra relación.

Ten en cuenta que no todo será coser y cantar, como dice el refrán. Sin embargo, el paso más importante lo habéis dado pues los dos sabéis que algo fallaba y queréis cambiarlo.

Nuestro experto en relaciones asegura que el cambio se conseguirá si los dos estáis al 100%. En el amor no basta con que uno dé más que el otro.

Conectar-Cómo salvar una relación de pareja

RE-CONECTA CON TU PAREJA

¡Ahora llega la parte más divertida! Después de meses de peleas o de tensos silencios, debéis recordar el primer momento que pasásteis juntos. Intentad revivir con recuerdos la primera sonrisa, el primer beso o la primera vez que os vísteis. Ésta es una buena táctica para volver a conectar con tu pareja.

Puede resultar muy positivo salir a cenar una noche inesperada. Incluso es aconsejable que salgáis un día a la semana a comer o cenar. También podéis planear una escapada de fin de semana a un lugar romántico.

En una relación siempre tendrás altibajos pero si los dos ponéis de vuestra parte, lograréis superar cualquier crisis.

Un abrazo,

Rosa Macías

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¡ FELIZ VERANO !

Mi perro Fiel

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

Os dejo con otra reflexión:

Mi perro fiel

Mi perro fiel

Una pareja de jóvenes llevaban varios años casados y nunca pudieron tener un hijo.  Para no sentirse solos compraron un cachorro y lo quisieron como si fuese su propio hijo.

El cachorro creció hasta convertirse en un grande y hermoso ejemplar.  El perro salvó en más de una ocasión a la pareja de ser atacadas por ladrones, siempre fue muy fiel, quería y defendía a sus dueños contra cualquier peligro.

Luego de siete años de tener al perro, la pareja logró tener el hijo tan ansiado.  La pareja estaba muy contenta con su nuevo hijo y disminuyeron las atenciones que tenían con el perro.  Este se sintió relegado y comenzó a sentir celos del bebé; ya no era el perro cariñoso y fiel que tuvieron durante siete años.

Cachorro-Mi perro fiel

Un día, la pareja dejó al bebé plácidamente dormido en la cuna y fueron a la terraza a preparar una carne asada.  Cual no fue su sorpresa cuando se dirigían al cuarto del bebé y ven al perro en el pasillo con la boca ensangrentada, moviéndoles la cola. 

El dueño del perro pensó lo peor, sacó el arma que tenía guardada y mató al perro. Corre al cuarto del bebé y encuentra una gran serpiente degollada.  El dueño comienza a llorar y exclamar, "¡He matado a mi perro fiel!"

No juzgar-Mi perro fiel

 Moraleja: 

Cuantas veces hemos juzgado a las personas, lo que es peor, las juzgamos y las condenamos sin investigar a que se debe su comportamiento.  Muchas veces las cosas no son tan malas como parecen, sino todo lo contrario.

La próxima vez que nos sintamos tentados a juzgar y condenar a alguien, recordemos la historia del perro fiel.  Así aprenderemos a no levantar falsedades contra una persona.  

Debemos darnos cuenta que los sentimientos de las personas son frágiles y fáciles de dañar, pero difíciles de sanar.

Un abrazo,

Rosa Macías