Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

¡Hola de nuevo, a todos/as!

En este artículo vamos a aprender cómo...

Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior.

Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

Te diré qué vitaminas y minerales son esenciales para mantener la belleza de tu cutis y los alimentos que te los proporcionan. ¡Ahorrarás en cosmética en tiempo de crisis!

Patatas-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

GLUTATIÓN: Espinacas, ajo, maiz y patatas.

El glutatión es nuestra mayor defensa contra la inflamación a nivel celular y del estrés oxidativo.En pocas palabras, es el antioxidante maestro de nuestro cuerpo.

Vitamina C-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

VITAMINA C: Cítricos en general, kiwi, fresas, tomates y vegetales frescos.

La Vitamina C es una de las mejores alidas de la belleza de la piel. Favorece la formación de colágeno, protege de los radicales libres, disminuye las manchas de la piel y mejora la circulación, entre otros beneficios. 

Licopeno-Tomates-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

LICOPENO: Tomates.

El licopeno es un caroteno muy rico en antioxidantes que ayuda a proteger nuestra piel de los radicales libres y la contaminación. Ayuda a evitar el envejecimeinto de la piel. 

Cobre-Legumbres-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

COBRE: Frutos secos, productos de soja, legumbres.

 
La deficiencia de este mineral en el organismo puede provocar la formación inapropiada de elastina, la proteína encargada de darle elasticidad a nuestra piel. 

Zinc-Huevos-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

ZINC: Huevos, higado carnes, levadura de cerveza.

La importancia de este mineral para la belleza es evidente. Es indispensable para la síntesis de proteínas como el colágeno. El colágeno y la elastina son las dos proteínas que aseguran la tonicidad de la piel y su elasticidad.

Beta-carotenos-Frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas

BETA-CAROTENOS: Frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas.

Tienen propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar radicales libres previniendo el envejecimiento celular. Es un precursor de la vitamina A.

Selenio-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

SELENIO: Levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales, hígado, cebollas, espárragos.

Neutraliza los radicales libres y protege las membranas celulares contra los daños producidos por la oxidación, protegiendo así, del envejecimiento de la piel.

Flavonoides-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

FLAVONOIDES: Cebolla, ajo, té, cerveza, vino, espinacas.

Los flavonoides tienen la propiedad de activar los mecanismos de defensa de la piel contra las alergias y la contaminación, previniendo así, lla formación de arrugas.

Vitamina E-Rejuvenecer la piel de tu rostro desde el interior

VITAMINA E: Frutos secos, aceite de oliva, huevos.  

 

La vitamina E es una de las grandes aliadas de la belleza del cutis. Su acción antioxidante, rejuvenecedora y protectora de los radicales libres que causan el envejecimiento, la convierte en esencial a la hora de cuidarse.

Espero y deseo que os haya parecido útil este artículo.

¡Nutriendo nuestro interior, embelleceremos más el exterior!

Un abrazo,

Rosa Macías

Consigue un bronceado rápido y seguro

¡Bienvenidos al rinconcito de mi alma!

En este artículo vamos a hablar de como se consigue un bronceado rápido y seguro.

Además de todas las frutas y verduras que serán nuestras aliadas...

Consigue un bronceado rápido y seguro

Proteger primero la piel con cremas no inferiores al factor 15, evitar tomar el sol entre las 12 y las 16, beber líquidos e hidratarla después de la exposición solar es fundamental, luego, comer zanahorias, frutas y verduras frescas te ayudará a lograr un bronceado perfecto, más intenso y con menos riesgo.

Las propiedades protectoras de las frutas y las verduras frente a las radiaciones solares se deben a los betacarotenos, unas sustancias precursora de la vitamina A que son antioxidantes y neutralizan los radicales libres causados por el sol.

Los betacarotenos activan la melanina, que nos da el color bronceado, y se encuentran principalmente en las zanahorias (son muchas las cremas solares que la emplean), el mango, el albaricoque, la calabaza y las verduras de hoja verde, como la lechuga, espinacas y judías.

El tomate, el maíz, el brócoli, la yema de huevo y el kiwi contienen alfacaroteno, una sustancia que también protege de los rayos solares.

Frutas y verduras, nuestras amigas especialmente en verano

También hay alimentos que pueden reparar los daños producidos por sol  si no has tenido cuidado e incluso prolongar el bronceado. Por ejemplo, los pescados de aguas frías como el salmón, las sardinas, la caballa, el abadejo, el atún o el arenque contienen ácidos grasos muy beneficiosos para reparar las membranas celulares. 

El selenio, presente en carne, huevos y cereales es perfecto para compensar los procesos de oxidación producidos por el exceso de sol.

El zinc también contribuye a la regeneración de la piel, así que no dudes en darte un capricho comiendo ostras: 30 gr aportan 20 mg de este mineral.

Algunas veces la alimentación no es suficiente, si no comes demasiado bien o necesitas una protección extra frente al sol, añade a tu dieta un suplemento vitamínico que contenga betacarotenos y vitamina E.

También quería comentaros que no debéis abusar del sol sin una protección adecuada, especial para la piel del rostro, porque el sol en abuso favorece a las arrugas prematuras y además dará la sensación de tener un cutis apagado, envejecido...Además recordar que la piel tiene memoriaaaa!

Para todas aquellas personas que deseen prevenir manchas y arrugas prematuras solares o carezcan de tiempo por "x" motivos:

¡¡¡ Espero que os haya sido útil esta publicación, porque para mi ha sido un placer !!!

Muchas gracias a mis seguidores/as de siempre y a las personas 

que entren por primera vez en este blog.

                                                                      
Un abrazo,
Rosa Macías